801072
8
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/14
Nächste Seite
Tips & Tricks
In dit kopje leggen we je handige Tips & Tricks
uit voor jouw product. Wat kan je er allemaal
mee doen en wat zijn handige manieren om
jouw product te gebruiken en bijvoorbeeld
te bevestigen. Soms zijn producten
multifunctioneel en proberen we hier zoveel
mogelijk toe te lichten hoe jij het meeste uit
jouw product kan halen.
Ken je dat gevoel dat je 's avonds in je bed uren naar het plafond ligt te
staren omdat je niet kunt slapen? Wij geven je wat tips om makkelijker
in slaap te kunnen vallen.
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Doe 10 minuten iets anders
Houd je slaapkamer koel
Neem een warme douche
Luister naar muziek
Vermijd blauw licht
Tel terug vanaf 200 seconden
Controleer je ademhaling
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Ons brein is voortdurend bezig. Als je overdag geen pauzes neemt en
continu drukte en prikkels moet verwerken, wordt dat door je brein
als een bewijs voor een bedreigende situatie gezien, Als er overdag
gevaar is, is dat voor je brein een reden om ook 's nachts veiligheid te
garanderen door minder diep en korter te gaan slapen. Neem dus je
pauzes!
Doe 10 minuten iets anders
Als je 's nachts wakker wordt en binnen 20 minuten niet meer in slaap
valt, stap dan uit bed en doe een activiteit waarbij je je handen en hoofd
nodig hebt, zoals een puzzel of een kleurboek. Het is erg belangrijk
om te voorkomen dat je bed geassocieerd wordt met wakker liggen.
Je lichaam moet begrijpen dat als je in bed ligt, het tijd is om te gaan
slapen. Uit bed komen als je niet kunt slapen, is lastig om te doen, maar
erg belangrijk.
Houd je slaapkamer koel
Wist je dat je lichaamstemperatuur een belangrijke invloed
heeft op je biologische klok? Wanneer je in slaap valt, daalt de
lichaamstemperatuur, dit helpt het slaapproces. Het geheim is een
koele, donkere en comfortabele slaapkamer. De ideale temperatuur is
tussen de 16 tot 18 graden.
Neem een warme douche voor het slapengaan
Door je lichaam één uur voor het slapen gaan op te warmen met
een warme douche en vervolgens in de koudere lucht te stappen,
zal je lichaamstemperatuur sneller dalen. Douches kunnen ook
heel ontspannend zijn. Daarbij komt: als je elke avond rond dezelfde
tijd doucht, waardoor het deel uitmaakt van een routine, zal je de
sterkste eecten zien op je slaappatroon. Dan creeërt je lichaam een
verwachting van wat er daarna komt: slaap!
Luister naar muziek
Studies hebben aangetoond dat muziek met een langzaam ritme van
60 tot 80 slagen per minuut, je kan helpen om in slaap te vallen. Ook
vermindert het symptomen van depressie!
3
8
8

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Vivid Green Projectieklok wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info