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Hiermee kan je je schema ook weer leuk aanpassen. Deze sprong moet
je ook gewoon lekker rustig gaan oefenen. Ga dus niet direct te snel.
Doe het lekker rustig en gecontroleerd. Kijk ervoor uit dat je armen niet
te wijd gaan staan, hou ze ongeveer zo wijd dat je handen ongeveer
op hoogte van je heupen zijn. Gaat de alternatieve sprong goed? Voeg
hem dan in je schema in.
Eerste 5 mins
30 seconden Basis sprong
30 seconden Rust
30 seconden Alternatieve sprong
30 seconden Rust
30 seconden Basis sprong
30 seconden Rust
30 seconden Alternatieve sprong
60 seconden Rust
Tweede 5 mins
40 seconden Basis sprong
20 seconden Rust
40 seconden Alternatieve sprong
20 seconden Rust
40 seconden Basis sprong
20 seconden Rust
40 seconden Alternatieve sprong
60 seconden Rust
Basistips:
Wat te allen tijde nodig is om in je achterhoofd te houden:
- Hou een mooie rechte houding
- Schouders naar achter
- Hoofd omhoog
- Knieën licht gebogen
- Ellebogen achter je lichaam en licht gebogen
- Handen langs je lichaam ter hoogte van je heupen
Meer uitleg?
Er is online gelukkig genoeg te vinden over touwtje springen. Wij
hebben dit alvast voor jou bekeken en geven je hieronder nog een paar
linkjes naar lmpjes die je verder kunnen helpen. Ze zijn erg duidelijk,
zowel visueel gezien als tekstueel. Hieronder hebben we verschillende
kopjes op een rij gezet. Daaronder staat een korte uitleg over wat er in
het lmpje voorkomt.
Beginners Workshop
Ben je erg geïnteresseerd in het touwtjes springen en wil je meer weten
over hoe je een goede basis legt? Kijk dan naar deze workshop:
https://www.youtube.com/
playlist?list=PLnvMvdu8amjWY0CvPYgwJc0z7Z3X28Zc4
Lang volhouden?
Wil je het graag langer op 1 gestaag tempo volhouden, lukt dit niet
goed en heb je hier tips bij nodig? Bekijk dan dit lmpje:
https://www.youtube.com/watch?v=TwQTrcvaYpQ&ab_
channel=CrossropeJumpRopes
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