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IMA
0ÓOEJDFNFUBCØMJDPBDUJWP*."ÏBRVBOUJEBEFEFFOFSHJBRVFPPSHBOJTNPOFDFTTJUBFNFTUBEPBDUJWP
durante o dia. O consumo de energia de uma pessoa sobe com o grau de actividade física, o qual é
EFUFSNJOBEPQFMBCBMBOÎBEFEJBHOØTUJDPBUSBWÏTEPOÓWFMEFBDUJWJEBEFJOUSPEV[JEPo
1PSGPSNBBNBOUFSPQFTPBDUVBMBFOFSHJBDPOTVNJEBUFNEFTFSJOHFSJEBTPCBGPSNBEFBMJNFOUPT
FCFCJEBT4FEVSBOUFVNFTQBÎPEFUFNQPNBJTQSPMPOHBEPJOHFSJSNFOPTFOFSHJBEPRVFHBTUBP
organismo recorre às reservas de gordura para suprir o défice energético, fazendo com que o peso se
reduza. Se, ao contrário, ingerir mais energia do que o índice metabólico total calculado, o organismo
não consegue consumir o excesso de energia, armazenando-o no corpo sob a forma de gordura, e o
peso sobe.
Relacionamento temporal dos resultados
5FOIBFNDPOUBRVFTØÏSFMFWBOUFVNBUFOEÐODJBBMPOHPQSB[P"TBMUFSBÎÜFTEFQFTPRVFTFWFSJGJDBN
BDVSUPQSB[POVNFTQPEFQPVDPTEJBTTÍPQSPWPDBEBTHFSBMNFOUFBQFOBTQPSVNBQFSEBEFMÓRVJEPT
/BJOUFSQSFUBÎÍPEPTSFTVMUBEPTEFWFUPNBSFNDPOTJEFSBÎÍPBTBMUFSBÎÜFTEPTTFHVJOUFTGBDUPSFT
QFTPUPUBMFPTQFSDFOUBHFNEFHPSEVSBMÓRVJEPTFNÞTDVMPTCFNDPNPPFTQBÎPUFNQPSBMFNRVF
FTUBTBMUFSBÎÜFTPDPSSFSBN"TBMUFSBÎÜFTSÈQJEBTRVFTFGB[FNOPUBSOVNFTQBÎPEFQPVDPTEJBT
EFWFNTFSEJGFSFODJBEBTEFBMUFSBÎÜFTBNÏEJPQSB[POVNFTQBÎPEFTFNBOBTFEFBMUFSBÎÜFTBMPOHP
prazo (meses).
1PEFQBSUJSTFEPQSJODÓQJPEFRVFBTBMUFSBÎÜFTRVFTFWFSJGJDBNOPQFTPEVSBOUFVNDVSUPFTQBÎPEF
UFNQPSFQSFTFOUBNRVBTFFYDMVTJWBNFOUFBMUFSBÎÜFTEPTMÓRVJEPTDPSQPSBJTFORVBOUPBTBMUFSBÎÜFTB
NÏEJPFMPOHPQSB[PUBNCÏNQPEFNEJ[FSSFTQFJUPËHPSEVSBFNÞTDVMPT
t 4FPQFTPCBJYBSEVSBOUFVNDVSUPFTQBÎPEFUFNQPNBTPÓOEJDFEFHPSEVSBDPSQPSBMTVCJSPVGJDBS
igual, perdeu apenas líquidos, por exemplo, após um treino, uma ida à sauna ou apenas uma dieta
que visa apenas uma perda de peso rápida.
t 2VBOEPPQFTPTPCFBMPOHPQSB[PNBTBHPSEVSBDPSQPSBMEFTDFPVGJDBJHVBMJTUPQPEFTJHOJGJDBS
que perdeu massa muscular.
Quando o peso e a percentagem de gordura adiposa baixam ao mesmo tempo, a sua dieta funciona
oFTUÈBQFSEFSNBTTBBEJQPTB1PEFSÈBQPJBSBTVBEJFUBEFVNBGPSNBJEFBMFYFSDFOEPBDUJWJEBEFT
GÓTJDBTQSBUJDBOEPHJOÈTUJDBPVUSFJOBOEPBGPSÎB%FTUBGPSNBQPEFSÈBVNFOUBSBTVBQFSDFOUBHFNEF
NÞTDVMPTBNÏEJPQSB[P
"HPSEVSBDPSQPSBMPMÓRVJEPDPSQPSBMPVBQFSDFOUBHFNEFNÞTDVMPTOÍPEFWFNTFSTPNBEPTPT
UFDJEPTNVTDVMBSFTUBNCÏNDPOUÐNMÓRVJEPDPSQPSBM
7. Erros de medição
4FBCBMBOÎBEFUFDUBSVNFSSPEVSBOUFBQFTBHFNBQBSFDFi&SSw
Possíveis causas dos erros Solução
"CBMBOÎBOÍPGPJBDUJWBEBBOUFTEFTFSQJTBEB
4FTVCJSQBSBBCBMBOÎBBOUFTEFPNPTUSBEPSJOEJDBSiw
BCBMBOÎBOÍPGVODJPOBDPSSFDUBNFOUF
"DUJWBSBCBMBOÎBDPSSFDUBNFOUFFSFQFUJSBQFTBHFN
"DBQBDJEBEFEFDBSHBNÈYJNBEFLHGPJ
ultrapassada.
1FTBSBQFOBTPQFTPNÈYJNPBENJTTÓWFM
"SFTJTUÐODJBFMÏDUSJDBFOUSFPTFMÏDUSPEPTFBTQMBOUBTEP
pés é muito elevada (por exemplo, em caso de
fortes calosidades).
3FQFUJSBNFEJÎÍPEFTDBMÎP
Molhe, eventualmente, um pouco as plantas dos seus pés.
Elimine, eventualmente, as calosidades nas
plantas dos pés.
/ÍPFTUFWFTVGJDJFOUFNFOUFRVJFUPFNDJNBEBCBMBOÎB Não se mexa.
"QFSDFOUBHFNEFHPSEVSBTJUVBTFGPSBEBNBSHFNNFEÓWFM
(inferior a 5% ou superior a 50%).
3FQFUJSBNFEJÎÍPEFTDBMÎPPVIVNJEJGJRVF
ligeiramente as plantas dos pés.
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