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-ÓRVJEPDPSQPSBM
O líquido corporal situa-se, normalmente, dentro das seguintes gamas:
Homem Mulher
"HPSEVSBDPSQPSBMDPOUÏNSFMBUJWBNFOUFQPVDBÈHVB1PSJTTPPMÓRVJEPDPSQPSBMQPEFGJDBSBCBJYPEPT
WBMPSFTEFSFGFSÐODJBOBTQFTTPBTDPNVNBBMUBQFSDFOUBHFNEFHPSEVSBDPSQPSBM"PDPOUSÈSJPOBT
QFTTPBTRVFQSBUJDBNEFTQPSUPTBFSØCJPTPTWBMPSFTEFSFGFSÐODJBQPEFNTFSNBJTCBJYPTEFWJEPB
uma percentagem de gordura corporal reduzida.
"TNFEJÎÜFTEPMÓRVJEPDPSQPSBMDPNFTUBCBMBOÎBOÍPTÍPTFBEFRVBNQBSBUJSBSDPODMVTÜFTNÏEJDBT
relativas, por ex., a edemas que surgem com a idade. Caso necessário, pergunte ao seu médico.
%FVNNPEPHFSBMSFDPNFOEBTFWJTBSBMDBOÎBSVNBBMUBQFSDFOUBHFNEFMÓRVJEPDPSQPSBM
Músculos
"QFSDFOUBHFNEFNÞTDVMPTTJUVBTFOPSNBMNFOUFEFOUSPEBTTFHVJOUFHBNBT
Homem Mulher
Massa óssea
0TOPTTPTPTTPTFTUÍPUBMDPNPPSFTUPEPOPTTPDPSQPTVKFJUPTBQSPDFTTPTOBUVSBJTEFDPOTUSVÎÍP
EFHFOFSBÎÍPFFOWFMIFDJNFOUP"NBTTBØTTFBBVNFOUBSBQJEBNFOUFEVSBOUFBJOGÉODJBBMDBOÎBOEP
PQPOUPNÈYJNPFOUSFPTFBOPTEFJEBEF$PNPBWBOÎPEBJEBEFBNBTTBØTTFBWBJEJNJOVJ
EFQPJTVNQPVDP$PNVNBBMJNFOUBÎÍPTBVEÈWFMTPCSFUVEPSJDBFNDÈMDJPFWJUBNJOB%FNPWJNFO-
UBOEPTFSFHVMBSNFOUFQPEFQSFWFOJSBEFHFOFSBÎÍPEPTPTTPTBUÏVNDFSUPQPOUP1BSBBMÏNEJTTP
QPEFSFGPSÎBSBFTUBCJMJEBEFEPTFVFTRVFMFUPBUSBWÏTEPFYFSDÓDJPEFEFUFSNJOBEPTNÞTDVMPT
5FOIBFNBUFOÎÍPRVFBCBMBOÎBOÍPJOEJDBPUFPSEFDÈMDJPOPTPTTPTNBTBQFOBTPQFTPEPTDPNQP-
OFOUFTEPTPTTPTTVCTUÉODJBTPSHÉOJDBTFJOPSHÉOJDBTFÈHVB
"UFOÎÍP/ÍPDPOGVOEBBNBTTBØTTFBDPNBEFOTJEBEFØTTFB"EFOTJEBEFØTTFBTØQPEFTFSEFUFS-
NJOBEBBUSBWÏTEFFYBNFTNÏEJDPTQPSFY5"$TPOPHSBGJB1PSFTTBSB[ÍPOÍPÏQFSNJUJEPUJSBSDPO-
DMVTÜFTSFMBUJWBNFOUFBQPTTÓWFJTBMUFSBÎÜFTFËEVSF[BEPTPTTPTQPSFYPTUFPQPSPTF
"NBTTBØTTFBQSBUJDBNFOUFOÍPQPEFTFSJOGMVFODJBEBNBTPTDJMBMJHFJSBNFOUFEFOUSPEPTGBDUPSFT
influenciadores (peso, altura, idade, sexo).
IMB
O índice metabólico básico (IMB) é a quantidade de energia que o organismo necessita em repouso total
QBSBNBOUFSBTTVBTGVOÎÜFTCÈTJDBTQPSFYRVBOEPEFJUBEPOBDBNBEVSBOUFIPSBT&TUFWBMPS
EFQFOEFQSJODJQBMNFOUFEPQFTPEBBMUVSBFEBJEBEF²JOEJDBEPOBCBMBOÎBEFEJBHOØTUJDPBUSBWÏT
da unidade kcal/dia e calculada mediante a fórmula de Harris-Benedict, cientificamente reconhecida.
O seu organismo precisa desta quantidade de energia em todo o caso, pelo que deve ser fornecida ao
DPSQPTPCBGPSNBEFBMJNFOUPT4FJOHFSJSNFOPTFOFSHJBEVSBOUFVNMPOHPFTQBÎPEFUFNQPJTUPQPEF
UFSFGFJUPOPDJWPTPCSFBTBÞEF
Idade mau bom
muito bom
10–100 <50 50–65% >65
Idade mau bom
muito bom
10–100 <45 45–60% >60
Idade baixa normal alta
10–14 <44 44–57% >57%
15–19 <43 43–56% >56%
20–29 <42 42–54% >54%
30–39 <41 41–52% >52%
40–49 <40 40–50% >50%
50–59 <39 39–48% >48%
60–69 <38 38–47% >47%
70–100 <37 37–46% >46%
Idade baixa normal alta
10–14 <36 36–43% >43%
15–19 <35 35–41% >41%
20–29 <34 34–39% >39%
30–39 <33 33–38% >38%
40–49 <31 31–36% >36%
50–59 <29 29–34% >34%
60–69 <28 28–33% >33%
70–100 <27 27–32% >32%
… 15 …

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