33
9. Vurdering af resultater
Kropsfedtprocent
Vurderingen af kropsfedtet vises ved hjælp af en bjælke under vægtangivelsen.
Nedenstående kropsfedtværdier i % er ment som vejledning (yderligere informationer fås hos lægen!)
Mænd Kvinder
Hos sportsfolk finder man tit en lavere værdi. Alt efter sportsgren, træningsintensitet og fysisk konstitution
kan der opnås værdier, som er endnu lavere end de angivne vejledende værdier.
Men vær opmærksom på, at ekstremt lave værdier kan være forbundet med sundhedsrisici.
Kropsvæskeprocent
D
en procentvise andel af kropsvæske ligger normalt inden for følgende områder:
Mænd Kvinder
Kropsfedt indeholder en relativt lille mængde vand. Derfor kan personer, hos hvem andelen af kropsfedt i
kropsvæsken er høj, ligge under de vejledende værdier. Hos personer, der dyrker udholdenhedssport, kan
de vejledende værdier derimod overskrides pga. lave fedtprocenter og en høj muskelprocent.
Beregningen af kropsvæske med denne vægt er ikke egnet til at drage medicinske konklusioner fx om
aldersbetingede væskeophobninger. Spørg i givet fald din læge. Det gælder altid om at tilstræbe en høj
kropsvæskeprocent.
Muskelprocent
D
en procentvise muskelandel ligger normalt inden for følgende områder:
Mænd Kvinder
Knoglemasse
Vores knogler gennemgår i lighed med resten af vores krop naturlige opbygnings-, nedbrydningsog æld-
ningsprocesser. Knoglemassen forøges hastigt i børneårene og når maksimum ved 30 – 40 års alderen.
Derefter mindskes knoglemassen igen, efterhånden som man bliver ældre. Med en sund kost (især cal-
cium og D-vitamin) og regelmæssig motion kan du et stykke hen ad vejen modvirke denne nedbrydning.
Alder Lav Normal Høj Meget høj
10 –14 <11 % 11–16 %
16,1– 21 %
>21,1 %
15 –19 <12 % 12 –17 %
17,1– 22 %
>22,1 %
20 – 29 <13 % 13 –18 %
18,1– 23 %
>23,1 %
30 – 39 <14 % 14 –19 %
19,1– 24 %
>24,1 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 %
20,1– 25 %
>25,1 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
60 – 69 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
70 –100 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
Alder Lav Normal Høj Meget høj
10 –14 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
15 –19 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 %
24,1– 29 %
>29,1 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 %
25,1– 30 %
>30,1 %
50 – 59 <21 % 21– 26 %
26,1– 31 %
>31,1 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 %
27,1– 32 %
>32,1 %
70 –100 <23 % 23 – 28 %
28,1– 33 %
>33,1 %
Alder Dårligt Godt Særdeles odt
10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %
Alder Dårligt Godt Særdeles odt
10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %
Alder Lav Normal Høj
10 –14 <44 % 44 – 57 % >57 %
15 –19 <43 % 43 – 56 % >56 %
20 – 29 <42 % 42 – 54 % >54 %
30 – 39 <41 % 41– 52 % >52 %
40 – 49 <40 % 40 – 50 % >50 %
50 – 59 <39 % 39 – 48 % >48 %
60 – 69 <38 % 38 – 47 % >47 %
70 –100 <37 % 37 – 46 % >46 %
Alder Lav Normal Høj
10 –14 <36 % 36 – 43 % >43 %
15 –19 <35 % 35 – 41 % >41 %
20 – 29 <34 % 34 – 39 % >39 %
30 – 39 <33 % 33 – 38 % >38 %
40 – 49 <31 % 31– 36 % >36 %
50 – 59 <29 % 29 – 34 % >34 %
60 – 69 <28 % 28 – 33 % >33 %
70 –100 <27 % 27 – 32 % >32 %
