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BH Fitness G690 Monitor LED Manual V7 Seite 9

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A continuación pulse tecla ENTER y le mostrara en la pantalla alfanumérica (B) INICIO DE EJERCICIO y
dará comienzo a su ejercicio
transcurridos 3 segundos, indicados en forma descendente.
Una vez haya terminado el programa que ha estado realizando el ejercicio el monitor le habrá calculado la
media de los valores en el cual ha realizado el ejercicio y se los mostrara el la pantalla alfanumérica ( B )
Fig. 2.
Pulsando la tecla STOP se interrumpe el programa y en el display de pantalla alfanumérica inferior ( B )
Figura 2 , le informara de la media de los valores TIEMPO DE EJERCICIO; DISTANCIA RECORRIDA ;
VELOCIDAD MEDIA; CALORIAS CONSUMIDAS; que ha realizado durante el ejercicio , mostrándoselos
dos veces cada cinco segundos .
Si en el tiempo que trascurre la información de los valores medios no se toca ninguna tecla, y no se hace
ejercicio si pulsa la tecla STOP pasara al programa manual.
P10 - P11 PROGRAMAS DE TEST VARON – MUJER.
El objetivo del test es valorar la forma física del usuario. La diferencia entre los programas de varón y de
mujer esta en los Watios, los valores del varón están seleccionados en 150 W. y en el programa de mujer
en 100 W.
Estando el monitor encendido, el display de matriz de LEDs superior ( A ) (Fig. 2) le mostrará el perfil y la
letra “M” de manual. Para visualizar los diferentes perfiles preprogramados se utilizan las teclas LEVEL▲
y LEVEL▼. Una vez se haya seleccionado el programa TEST Varón ó TEST Mujer, pulse la tecla ENTER.
A continuación, el display de Pantalla alfanumérica inferior ( B ) (Fig. 2) le pedirá la edad (entre 10 y 99 años
). Seleccione su edad con las teclas numéricas ( F ) Fig. 3 y pulse ENTER, le mostrara en la pantalla
alfanumérica (B) INICIO DE EJERCICIO y dará comienzo a su ejercicio
transcurridos 3 segundos, indicados en
forma descendente.
En el dispay de matriz de LEDs superior ( A ) Fig. 2 le mostrara un corazón parpadeante, coloque sus
manos sobre los sensores de pulso ( hand -grip ) situados en el manillar o en el caso de disponer de
banda medidora de pulso telemétrica colóquesela en el pecho. Comience el TEST.
Al finalizar los 12 minutos de duración del test le mostrara una valoración entre el 1 (muy deficiente) y el 5
(excelente). También puede aparecer una valoración de 0 que quiere decir que el test no ha sido
realizado correctamente, no se ha utilizado la medición de ritmo cardiaco correctamente.
NOTA: Es obligatorio para hacer el test utilizar la medición del ritmo cardiaco, usando para ello los
sensores manuales (hand -grip) o la banda de pecho. Es conveniente hacer un pequeño calentamiento
antes de realizar el test. Esto evitará lesiones.
El máximo número de pulsaciones que una persona nunca debe sobrepasar se le denomina ritmo máximo
y éste disminuye con la edad. Una sencilla fórmula para calcular es restar a 220 la edad en años. El
ejercicio, para que sea correcto, debe mantenerse entre el 65% y el 85 % del ritmo cardíaco máximo y se
recomienda no sobrepasar el 85%.
Cuando sus pulsaciones pasen del 85% del ritmo cardiaco máximo aparecerá un corazón parpadeando y
un pitido durante 2 segundos hasta que sus pulsaciones no bajen del 85 % de su ritmo cardiaco máximo.
Se recomienda trabajar por debajo del 85% del ritmo cardíaco máximo por razones de seguridad.
P12 PROGRAMA DE RITMO CARDIACO CONSTANTE ( H R C ).
Es conveniente hacer un pequeño calentamiento antes de realizar el programa. Esto evitará posibles lesiones.
Este programa permite hacer el ejercicio a un ritmo cardiaco (entre el 65 y el 85% del ritmo cardiaco máximo) y la
máquina le ajustara el nivel de resistencia para lograr que en todo momento el usuario mantenga el ritmo cardiaco
al nivel seleccionado. Es obligatorio utilizar la medición del ritmo cardiaco, usando para ello los sensores manuales
(hand-grip) o la banda de pulso telemétrico de pecho, y no sobrepasar del 85% del ritmo cardiaco máximo.
Estando el monitor encendido le mostrara el display de matriz de LEDs superior ( A ) Fig. 2 el perfil y la letra “M” de
manual, para visualizar lo diferentes perfiles preprogramados se utilizan las teclas LEVEL▲ y LEVEL▼. Una vez
se haya seleccionado el programa HRC pulse la tecla ENTER.
En el display de la Pantalla alfanumérica inferior (B) le pedirá el valor del ritmo cardiaco que desea hacer el
ejercicio seleccione con las teclas numéricas(F) Fig.3 entre (40y220 P.P.M. Pulsaciones Por Minuto ) pulse
ENTER, le mostrara en la pantalla alfanumérica (B) INICIO DE EJERCICIO y dará comienzo a su ejercicio
transcurridos 3 segundos, indicados en forma descendente
.
En los tres primeros minutos este programa tiene un esfuerzo programado para evitar cualquier tipo de lesión. En
… 9 …

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