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BH Fitness YV30R Monitor Seite 6

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YV30R
6
Se recomienda no superar los 90 segundos
seguidos en una serie a no ser que se
trabaje con frecuencia y amplitud mínima.
Los tiempos de recuperación entre las series
deben ser al menos iguales al tiempo que se
ha estado trabajando (Ejemplo: Un ejercicio
de 30 segundos requiere al menos 30
segundos de reposo).
Las frecuencias de 40 y 45 Hz. las podrán
utilizar personas con un peso por encima de
los 90Kg. o entrenadas y la amplitud alta
sólo para personas muy entrenadas.
2.- MODO MANUAL
En el menú principal seleccione la opción
“MANUAL” con las teclas “Arriba” o
“Abajo”. Pulse “ENTER” para confirmar su
selección.
Aparecerá una nueva pantalla con 4
opciones: STRENGHT (Fuerza), MASSAGE
(Masaje), STRETCHING (Estiramientos) y
OLDER PEOPLE (Personas mayores).
Seleccione la opción deseada con las
flechas “Arriba” o “Abajo” y pulse la tecla
“ENTER”
Si selecciona fuerza, masaje o
estiramientos, se le mostrará una nueva
pantalla en la que podrá elegir la zona del
cuerpo a trabajar:
-Tren inferior (músculos marcados con color
naranja),
-Zona media (músculos marcados con color
azul)
-Tren superior (músculos marcados con
color verde).
Seleccione con las teclas “Izquierda” o
“Derecha” y confirme su selección
pulsando la tecla “ENTER”.
A continuación se le mostrará una serie de
los ejercicios disponibles para trabajar la
zona específica seleccionada.
Pulse las teclas “Izquierda” o “Derecha”
para consultar los ejercicios disponibles y
confirme su selección pulsando la tecla
“ENTER”
En la nueva pantalla podrá seleccionar los
parámetros de:
Tiempo (teclas (B) situadas en la parte
izquierda del monitor o las teclas “MÁS” o
“MENOS–”, situadas en la parte inferior
derecha).
Amplitud (alta H o baja L; cuya tecla está
situada en la parte inferior izquierda del
monitor).
Frecuencia del ejercicio (teclas (G),
situadas a la derecha del monitor). Una vez
establecidos los 3 parámetros, adopte la
postura de entrenamiento y pulse la tecla
START. La máquina se pondrá en marcha.
Sin embargo, si selecciona la
cuarta opción, OLDER PEOPLE,
el monitor le ofrecerá una sola
posición de ejercicio (la posición
básica o de seguridad, que es la
aconsejada a personas mayores,
ver figura adjunta) y sólo se
podrá modificar el parámetro de
tiempo.
Para seleccionar el tiempo pulse las teclas
(B) o las teclas “MÁS” “MENOS–”
(situadas en la parte inferior derecha del
monitor).
Una vez tenga seleccionado el tiempo,
adopte la postura de entrenamiento y pulse
la tecla START, y la máquina se pondrá en
marcha.
Una vez comenzado el ejercicio, pulsado la
tecla MENU/STOP, la plataforma pasa a
modo PAUSE (Pausa). Pulsando de nuevo
la tecla START, la plataforma volverá a
ponerse en marcha, continuando su sesión.
NOTA: Una vez comenzado el ejercicio, las
teclas “MÁS” “MENOS–”, modificarán la
frecuencia del ejercicio.
3.- MODO PERFILES PREDETERMINADOS
Estando la plataforma parada, pulsando la
tecla MENU/STOP se accede al menú
principal. Seleccione con las teclas
“ARRIBA” “ABAJO” el nivel intensidad
de su entrenamiento: BEGGINER
(Iniciación), MÉDIUM (Intermedio) o
ADVANCE (Avanzado).
… 6 …

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