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BH Fitness YV30R Monitor Seite 16

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YV30R
16
Il est recommandé de ne pas dépasser 90
secondes sans interruption à moins de
s’exercer avec la fréquence et l’amplitude
minimales. Les temps de récupération entre
les séries doivent être au-moins les mêmes
que ceux des exercices (un exercice de 30
secondes demande au moins 30 secondes
de repos).
Les vibrations de 40, 45 Hz sont à utiliser
pour les personnes dont le poids dépasse 90
kg et l’amplitude élevée est à utiliser pour
des personnes très entraînées.
2.- MODE MANUEL
Dans le menu principal, sélectionnez l’option
“MANUEL” avec les touches “Haut ” ou
“Bas”. Appuyez sur ‘’ENTRÉE” pour
confirmer la sélection.
Un nouvel écran contenant 4 options
s’affichera: STRENGHT (Force), MASSAGE
(Massage), STRETCHING (Étirements) et
OLDER PEOPLE (Personnes âgées).
Sélectionnez l’option souhaitée avec les
flèches “Haut” ou “Bas” et appuyez sur
“ENTRÉE”.
Si vous sélectionnez les options force,
massage ou étirements, un nouvel écran
s’affichera dans lequel vous pourrez
sélectionner la partie du corps à travailler:
-Train inférieur (muscles signalés par la
couleur orange),
-Zone moyenne (muscles indiqués en bleu).
-Train supérieur (muscles indiqués en vert).
Sélectionnez avec les touches “Gauche ”
ou “Droite” et confirmer la sélection avec la
touche “ENTRÉE”.
Une série des exercices disponibles pour
travailler la zone spécifique sélectionnée,
sera ensuite affichée.
Appuyez sur les touches “Gauche ” ou
“Droite” pour voir les exercices disponibles
et confirmer la sélection en appuyant sur la
touche “ENTRÉE”.
Dans le nouvel écran vous pourrez
sélectionner les paramètres suivants:
Temps (touches (B) placées à gauche du
moniteur ou touches “PLUS
” ou “MOINS–”,
placées en-bas à droite).
Ampleur (élevée H ou basse L, dont la
touche se trouve en-bas à gauche du
moniteur).
Fréquence de l’exercice (touches (G)
placées à droite du moniteur). Après avoir
sélectionné les 3 paramètres, adoptez la
posture d’entraînement et appuyez sur la
touche START. L’appareil se mettra en
marche.
Cependant, si vous sélectionnez
la 4
e
option: OLDER PEOPLE, le
moniteur n’affichera qu’une seule
position d’exercice (la position de
base ou de sécurité, qui est celle
conseillée pour les personnes
âgées, voir figure ci-contre) et
vous ne pourrez modifier que le
paramètre de temps.
Pour sélectionner le temps, appuyez sur les
touches (B) ou sur les touches “PLUS”
“MOINS–” (placées en-bas à droite du
moniteur).
Après avoir sélectionné le temps, adoptez la
posture d’entraînement et appuyez sur la
touche START, la machine se mettra alors
en marche.
Après avoir commencé l’exercice, en
appuyant sur la touche MENU/STOP, la
plate-forme passe au mode PAUSE (Pause).
En appuyant à nouveau sur la touche
START, la plate-forme se remet en marche
et la séance continue.
NOTE: Après avoir commencé l’exercice, les
touches PLUS” “MOINS–”, permettent de
modifier la fréquence de l’exercice.
3.- MODE PROFILS PRÉDÉTERMINÉS:
Avec la plate-forme arrêtée, en appuyant sur
la touche MENU/STOP vous pourrez
accéder au menu principal.Avec les touches
“HAUT ” “BAS ”, sélectionnez le niveau
d’intensité de votre entraînement:
BEGGINER (Débutant), MÉDIUM (Moyen)
ou ADVANCE (Niveau supérieur).
… 16 …

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