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Exercises
Squat (Single Leg)
Motion
Stand facing away from the tower.
Extend leg back and place top of foot
on back pad.
Squat down until knee of rear leg is
almost in contact with floor.
Return to original standing position.
Continue with opposite leg.
Muscles worked:
Quadriceps, Glutes
Bar Position:
Lower
Success Tips
Keep the chest lifted, abs tight and a slight curve
in the lower back.
On the forward leg, while lowering the body,
keep the knee pointed forward.
Chin Up
Motion
Stand facing the tower. Step up and
grasp Pull Up Bar with underhand,
shoulder-width grip.
Pull body up until elbows are to sides.
Lower body until arms and shoulders
are fully extended.
Repeat.
Muscles worked:
Biceps, Latissimus dorsi
Bar Position:
Not used
Variation
Use overhand grip.
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