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Rückzug der Schulterblätter
Beanspruchte Muskeln
Mittlere Trapezmuskeln und Rhomboidmuskeln
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Halten Sie den Rücken gerade.
Drücken Sie die Brust raus.
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Halten Sie den Rücken gerade und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Führen Sie diese Bewegung ohne die Unterstützung Ihrer Armmuskeln aus.
Schmal gegriffene Pulldowns
Beanspruchte Muskeln
Großer Rückenmuskel, großer Rückenrundmuskel, hintere Deltamuskeln und Bizeps
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rolle obere Querstange
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Halten Sie die Wirbelsäule gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Spannen Sie die Rückenmuskeln während der gesamten Übung leicht an.
Entspannen Sie Ihre Schulterblätter auf dem Höhepunkt jeder Wiederholung.
Beginnen Sie die neue Wiederholung, indem Sie die Schulterblätter herunterdrücken.
Rückenübungen
Pulldowns mit gestrecktem Arm
Beanspruchte Muskeln
Großer Rückenmuskel, großer Rückenrundmuskel, hintere Deltamuskeln und Bizeps
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rolle obere Querstange
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind leicht angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Halten Sie die Wirbelsäule gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und
gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Aufbauanleitung
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