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Lat-Rudern sitzend – Schulterstreckung (Ellbogenbeugung)
Beanspruchte Muskeln
Großer Rückenmuskel, großer Rückenrundmuskel, hintere Deltamuskeln und Bizeps
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Beugen Sie den Oberkörper nicht nach vorne.
Drücken Sie die Brust raus und halten Sie den Rücken gerade.
Entspannen Sie Ihre Schulterblätter auf dem Höhepunkt jeder Wiederholung.
Beginnen Sie die neue Wiederholung, indem Sie die Schulterblätter herunterdrücken.
Zug mit Umkehrgriff
Beanspruchte Muskeln
Untere Trapezmuskeln
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rolle obere Querstange
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Halten Sie die Wirbelsäule gerade, spannen Sie die Bauchmuskeln an und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Spannen Sie die Rückenmuskeln während der gesamten Übung an.
Entspannen Sie Ihre Schulterblätter auf dem Höhepunkt jeder Wiederholung.
Beginnen Sie die neue Wiederholung, indem Sie die Schulterblätter herunterdrücken.
Lendenmuskelstreckung stehend
Beanspruchte Muskeln
Unterer Trapezmuskel
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Drehen Sie sich nur im Oberkörper.
Drücken Sie die Brust raus und halten Sie den Rücken gerade.
Halten Sie die Arme gekreuzt, die Handgriffe sind über die Unterarme geschoben.
Entspannen Sie Ihre Schulterblätter auf dem Höhepunkt jeder Wiederholung.
Beginnen Sie die neue Wiederholung, indem Sie die Schulterblätter herunterdrücken.
Aufbauanleitung
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