737220
49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
47
Resisted Dip – Elbow Extension
Muscles worked:
Triceps
Position:
Standing – facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Lat Tower
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Keep back straight and knees
slightly bent.
Keep the abdominals tight throughout
the entire motion and maintain good
spinal alignment.
Stand on the platform facing away
from machine. Reach back and
grab hand grips with thumbs on
inside toward body.
Cable should be between arm and
body.
Upper arms should be at a 90º
angle from torso.
Straighten arms down, focusing on
moving elbows down and inward
toward hips.
Slowly return to start position
keeping tension in back shoulder
muscles.
Biceps Curl – Elbow Flexion (in Supination)
Muscles worked:
Biceps
Position:
Standing – facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Keep elbows at sides.
Keep wrists straight.
Keep trunk muscles tight and maintain a
very slight arch in lower back.
Stand on platform.
Bend down and grasp hand grips
with palms forward.
Stand with upper arms by sides.
Lift chest, tighten abs and main-
tain a slight arch in lower back.
Curl hand grips forward, then up,
and then in toward shoulders
while keeping elbows at sides and
upper arms completely still.
Slowly lower to start position
by performing the same arcing
motion.
START
FINISH
START
FINISH
Arm Exercises
49

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installationsanweisung - Deutsch - 24 seiten

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installationsanweisung - Englisch - 28 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info