737220
53
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
START ACTION
START ACTION
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
51
Seated Biceps Curl – Elbow Flexion (in Supination)
Muscles worked:
Biceps
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Leg Extension
Key Points:
Do not rock upper body while bending
elbow.
Keep wrists straight.
Keep chest lifted, trunk muscles tight
and maintain a very slight arch in
lower back.
START
FINISH
Grasp hand grips, arms at sides
with forearms near thighs.
Maintain correct spinal
alignment.
Curl forearms toward upper arms,
keeping upper arms completely
still.
Slowly return to start position
without relaxing biceps.
Seated Biceps Hammer Curl – Elbow Flexion
Muscles worked:
Biceps muscles and brachioradialis.
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Hand Grips in “Hammer Grip”
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Leg Extension
Key Points:
Do not rock upper body while bending
elbow.
Keep wrists straight.
Keep chest lifted, trunk muscles tight
and maintain a very slight
arch in lower back.
START
FINISH
Grasp hand grips in vertical
hammer grip position, arms at
sides, forearms near thighs.
Maintain correct spinal
alignment.
Curl forearms toward upper arms,
keeping upper arms completely
still.
Slowly return to start position
without relaxing biceps.
Arm Exercises
53

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installationsanweisung - Deutsch - 24 seiten

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installationsanweisung - Englisch - 28 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info