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4. PROGRAMMEINFÜHRUNG
Bei der Verwendung des CEFAR ACTIV 4 lassen sich verschiede-
ne Programme und Stimulationsarten ausführen. So unterschei-
den sich beispielsweise die Massageprogramme erheblich von den
Fitnessprogrammen für Toning. Die Programme sind ebenfalls auf
unterschiedliche Körperbereiche abgestimmt. Einige Programme
verfügen über verschiedene Niveaus. Alle diese Varianten ergeben
für den CEFAR ACTIV 4 ein Programmspektrum von 474 unter-
schiedlichen voreingestellten Programmen.
Wenn Sie bei der Programmauswahl Unterstützung benötigen,
hilft Ihnen die Personal Trainer-Funktion des Stimulators bei der
Erstellung eines vollständigen sechswöchigen Trainingsplans.
4.1 Programmniveaus
Einige Programme verfügen über verschiedene Niveaus: Niveau 1,
2 und 3 (z.B. Toning 1, Toning 2 und Toning 3). Verwenden Sie
diese Niveaus, um Ihre Trainingsbelastung schrittweise zu stei-
gern. Wenn Sie sich nicht körperlich aktiv betätigen, empfehlen
wir Ihnen, mit Niveau 1 zu beginnen und die Niveaus schrittweise
entsprechend Ihrer Fitness zu steigern.
4.2 Körperbereiche
Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen besitzen verschiedene
Eigenschaften (Größe, Stärke usw.). Deshalb ist jedes Programm
auf einen speziellen Körperbereich zugeschnitten. Aus diesem
Grund muss bei der Programmwahl (z.B. Formung 1) der
Körperbereich angegeben werden, der stimuliert werden soll.
4.3 Programmphasen
Jedes Programm verfügt über ein bis drei Phasen, die jeweils
einem eigenen Zweck dienen. Programme mit drei Phasen begin-
nen mit einer Aufwärmphase und schließen mit einer
Erholungsphase ab. Auf diese Weise wird ein ausgewogenes
Training gewährleistet.
Phase 1 Aufwärmen Mäßige Muskelvibrationen
Phase 2 - - - - - - -
Siehe Stimulationsarten
- - - - - - -
Phase 3 Erholung Sichtbare Muskelvibrationen
Beim Phasenwechsel des Programms fällt die Stromstärke auf die
Hälfte ihres Werts ab und ermöglicht so einen angenehmen Übergang.
Deshalb muss sie zu Beginn jeder neuen Phase wieder erhöht werden.
Auf dem Stimulatordisplay werden die Phasenanzahl des Programms
(Anzahl der Vierecke), die aktuelle Phase (markiertes Viereck) sowie
die Phasendauer angegeben. Sie können jederzeit während der
Stimulation die Stimulationszeit für die aktuelle Phase verändern
oder zur vorhergehenden oder nächsten Phase wechseln. Hinweise
dazu entnehmen Sie 8.10 Phasenwechseln und Zeiten verändern.
