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Christopeit AL 2 - 11072 Seite 38

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PROGRAMME 1 : Manuel
Ce programme correspond aux fonctions d’un home-trainer normal. Ainsi,
la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / calories et les
pulsations actuelles. Les touches + et – permettent de régler manuellement la
résistance à la marche. Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement
– ce programme ne fait aucun réglage automatique. Insérez avec appuyez
la touche F les paramètres d’exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
Programmes 1 – 10 : Fitness
Ce programme dispose de di󰀨érents programmes d’entraînement. Lorsque
ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et comprend
di󰀨érents intervalles. Des niveaux de di󰀩cultés et des intervalles sont prévus.
Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme, pour modier
la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers apparaissent
dans la zone d’a󰀩chage. Insérez avec appuyez la touche F les paramètres
d’exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMMES 11 – 15 (U1-U5):
Programme d’entraînement individuel. Il est possible de paramétrer des
résistance pour cinq personnes. Insérez avec appuyez la touche F les pa-
ramètres d’exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMME 16: Watts
Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de
certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance – in-
dépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours
dans la zone prévue. Insérez avec appuyez la touche F les paramètres
d’exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMMES 17 - 19 : Rythme cardiaque
Ici, l’ordinateur calcule en fonction de votre âge (10-100), votre fréquence
cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence cible correspon-
dante – 55 % / 75 % ou 95 %. Cette valeur théorique est a󰀩chée. L’ordinateur
règle automatiquement a résistance à la marche, an de rester dans ces
fréquences prévues.
Programme 20 : Rythme cardiaque
Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d’entraînement optimale pour
votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur
règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous
trouvez toujours dans la zone prévue. (60-240)
Programme 21: programme de graisse corporelle
Ici, vous pouvez e󰀨ectuer une analyse de la graisse corporelle et recevoir
une suggestion d‘entraînement individuelle.
Utilisez la touche F pour sélectionner les données personnelles (numéro
d‘utilisateur (user) = 1-8, hauteur (height) = 120-250 cm, sexe = homme /
femme, Âge (Age) = 10-99 ans, poids (weight) = 20-200 kg) l‘un après l‘autre
et dénissez-les sur vos donnée à l‘aide des touches +/-. Appuyez ensuite
sur le bouton Start/Stop et saisissez les capteurs de pouls manuels pour
e󰀨ectuer la mesure de la graisse corporelle. Après environ 10 secondes, la
graisse corporelle résultante en%, IMC et BMR est a󰀩chée et une proposition
de programme d‘entraînement. Pour faire ça pour quitter le programme de
graisse corporelle, appuyez une fois sur le bouton Start/Stop et pour relancer
le programme d‘entraînement, appuyez sur le bouton Start/Stop.
Dépannage: Avant chaque utilisation, l’ordinateur fait une rapide vérication
de son bon fonctionnement. Si l’appareil ne fonctionne pas convenablement,
d’erreurs di󰀨érentes existent:
E 1 Si ce message apparaît, accompagné d’un signal sonore, c’est que le
câblage est mal raccordé. Vériez toutes les connexions, en particuliers les
ches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche «Start/
Stop» pendant 3 secondes, pour remettre le système à 000.
FITNESS NOTE / TEST
(FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE RÉCUPÉRATION)
Votre ergomètre vous o󰀨re la possibilité de faire une évaluation de votre
forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe
de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne
condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours
d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que
chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique.
Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la di󰀨érence de
fréquence des pulsations à la n de l’entraînement (pulsations de début) et la
fréquence prise une minute après la n de l’entraînement (pulsations nales).
N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un certain
temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de récupéra-
tion, vous devez a󰀩cher la fréquence actuelle de vos pulsations, en posant
vos mains sur les capteurs du guidon.
1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs
pour mesurer vos pulsations
2. L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran a󰀩che, en son centre, une
grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations
de récupérations est en cours.
3. La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60.
4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont a󰀩chées
au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus
élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant
l’appui sur la touche Fitness.
5. La zone « Puls » a󰀩che la valeur de pulsations actuellement mesurée.
6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait
entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations
nales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever
vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, apparaît
au milieu de l’écran n votre « tness note », de F 1,0 – F 6,0 (système alle-
mand de notation scolaire).
Mesure des pulsations
1. Mesure des pulsations à la poignée. La poignée de maintien comportent
chacune un capteur (pièces de contact métalliques.) Connectez le câble à
la prise de l’ordinateur. Attention, veillez à ce que la paume de vos mains
repose simultanément sur les capteurs, avec une pression normale.
Dès que les pulsations sont enregistrées, un cœur apparaît en surbrillance à
côté de l’a󰀩chage des pulsations.
(La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En eet,
tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner
Sexe / âge Insu󰀩sance
pondérale
Sain Légèrement
en surpoids
Embonpoint Obèse
mâle/ ≤ 30 < 14% 14%~20% 20.1%~25% 25.1%~35% > 35%
mâle / > 30 < 17% 17%~23% 23.1%~28% 28.1%~38% > 38%
Femme/≤ 30 < 17% 17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40%
Femme/ > 30 < 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%
Remarque:
1. Un message d‘erreur Err2 apparaît si les capteurs de pouls manuels ne
sont pas touchés immédiatement pendant l‘analyse.
2. Les suggestions de programme sont basées uniquement sur les données
de graisse corporelle déterminées et sont une aide pour un entraînement
ciblé.
Tableau des graisses corporelles
… 38 …

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