Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den
Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest - der Rücken muss ge-
rade am Polster anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der
Wirbelsäule - nun heben sie die Knie an soweit es ihnen möglich ist - dabei ist
der Bauch angespannt - nun lassen sie die Knie wieder kontrolliert ab bis die
Anfangsposition erreicht ist.
4 C - Gestrecktes Bein
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den
Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest - der Rücken muss gerade
am Polster anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der Wirbel-
säule - nun heben sie die Beine in gerader Position an - das Becken bleibt am
Rückenpolster soweit es möglich ist - die Position für ca. 1 Sek halten - Beine
in gerader Position wieder zurückführen - hier wieder darauf achten das das
Becken ständig Kontakt mit dem Rückenpolster hat.
4 D - Diagonal
nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest -
der Rücken muss gerade am Polster anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der Wirbelsäule - nun heben sie die
Beine in gerader Position direkt diagonal zur linken Armlehne an - dabei wird nur das Becken für die Drehbewegung benutzt - ach-
ten sie auch hier wieder darauf dass das Becken ständig Kontakt zur Rückenpolsterung hat - nun die Beine wieder zurückführen
in Ausgangsstellung - die Beine nun zur rechten Armlehne in gerader Stellung ziehen und wieder zurückführen.
4 E - Schere
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest - der Rücken muss gerade am Polster
anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der Wirbelsäule - Beine in gerader Position anziehen und halten - nun die Beine über und untereinander einscheren
bis der Widerstand so groß wird das die Beine unter 45° absinken - Beine dann wieder in Ausgangsstellung zurückführen.
Hallo zusammen,...mir sind leider beim Umzug einige Teile meiner Christopeit Multistation Professional abhanden gekommen. Daher kann ich sie nicht mehr in Funktion nehmen. Unter anderem die sehr wichtigen beiden Senkrecht-Rohre, wo die u. a. Gewichtsplatten drüber geführt werden. Wo bekomme ich ersatzteile ?? LG
Eingereicht am 21-6-202114:23
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