Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten sie darauf das ihr Rücken gerade ist - Beine leicht Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der
Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht ist eingestellt – der Handgriff mit leicht gebeugtem Arm greifen und halten – Ober-/Untergriff wählen - nun das
Gewicht gegen den Widerstand nach oben ziehen und das Handgelenk dabei eindrehen bis die Ellenbogen weniger als 45° haben - nun das Gewicht wieder entgegen den
Widerstand zurückführen und das Handgelenk ausdrehen bis die Ausgangsposition erreicht ist.
5 D - Bizeps Curl Sitzend Einarmig-Ober-/Untergriff
Nehmen sie auf dem Gerät platz - ein Bein liegt auf dem Gerät an - das andere
zeigt im großen Winkel vom Körper weg - Rücken ist leicht in ein Hohlkreuz
gedrückt - Becken ebenfalls nach hinten drücken - Kopf ist in Verlängerung der
Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - die Kette und Zugeinheit sind eingestellt
das der maximale Belastungspunkt bei gestreckten Armen erreicht ist - das Ge-
wicht mit leicht gebeugten Armen erfassen -Ellenbogen liegen auf dem Curlpult
auf sowie die Oberarme-Ober/Untergriff wählen - nun das Gewicht anziehen -
Arme nicht bis zum Anschlag anziehen - nun das Gewicht zurückführen.
4 F - Radfahren
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein – fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest
– der Rücken muss gerade am Rückenpolster anliegen – Blick ist frei gerade aus und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule –
Beine gerade nach unten gestreckt – nun jedes Bein im Wechsel re/li auf Beckenhöhe nach oben anziehen und ebenfalls wieder
Hallo zusammen,...mir sind leider beim Umzug einige Teile meiner Christopeit Multistation Professional abhanden gekommen. Daher kann ich sie nicht mehr in Funktion nehmen. Unter anderem die sehr wichtigen beiden Senkrecht-Rohre, wo die u. a. Gewichtsplatten drüber geführt werden. Wo bekomme ich ersatzteile ?? LG
Eingereicht am 21-6-202114:23
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