Bedienungsanleitung Crane 35273 - 40982 (Seite 17 von 31) (Deutsch)

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Reinigung und Pflege

Warnzone

Die Warnzone ist die Zone mit höchster Intensität.

Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und Über-

lastung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Trai-

ning, das Hochleistungssportlern vorbehalten ist.

− Wenn Sie extrem ﬁt sind und über Erfahrung und

praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungs-

training verfügen, trainieren Sie in der Warnzone.

Richtig aufsteigen

1. Kontrollieren Sie, ob alle Schrauben fest angezogen

sind und dass der Heimtrainer fest auf einem ebe-

nen Untergrund steht (siehe Abschnitt „Heimtrainer

aufstellen“).

2. Steigen Sie auf den Heimtrainer.

3. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen.

Achten Sie darauf, Ihre Füße über die Sicherheitsrie-

men am Pedal zu fixieren.

Richtige Sitz-, Fuß- und Lenkerposition

Um die richtige Sitz-, Fuß- und Lenkerposition zu er-

reichen, gehen Sie wie folgt vor:

− Stellen Sie den Sattel so ein, dass Ihr Bein gestreckt

ist, wenn Sie mit Ihrer Ferse das Pedal berühren

und Ihr Knie sich hinter der Pedalachse beﬁndet.

− Positionieren Sie Ihre Füße im mittleren Bereich

der Pedalen, da beim Training am Heimtrainer die

Bewegung aus dem Fußballen kommt. Hier gibt es

eine bessere Hebelwirkung und die Bewegungen

können leichter ausgeführt werden.

− Achten Sie während des Trainings darauf, dass sich

mindestens die halbe Fußlänge auf dem Pedal

beﬁndet.

− Stellen Sie die Sicherheitsriemen der Pedalen so

ein, dass Sie Ihre Füße gerade so hinein- bzw. her-

ausschieben können.

− Stellen Sie den Lenker mithilfe des T-Schrau-

ben-Handgriffes

so ein, dass Ihre Arme fast

ausgestreckt sind, wenn Sie den Lenker umgreifen.

Richtige Körperhaltung einnehmen

− Halten Sie sich während des gesamten Trainings

am Lenker

fest.

− Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine

aufrechte Körperhaltung ein.

Training beginnen

Sie stehen jetzt mit beiden Füßen auf den Pedalen.

Eine Pedale befindet sich unten, während sich die an-

dere Pedale oben befindet (siehe Abschnitt „Richtig

aufsteigen“).

1. Beginnen Sie langsam mit dem Training, indem Sie

das angewinkelte Bein strecken.

2. Winkeln Sie nun das andere an.

3. Fahren Sie das Training durch abwechselndes An-

winkeln und Durchstrecken der Beine fort.

4. Steigern Sie ggf. Ihre Geschwindigkeit und passen

Sie die Zugkraft über den Widerstandsregler

nach Wunsch an (1 - minimaler Widerstand, 8 - maxi-

maler Widerstand).

Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihren Füßen auf

den Pedalen bleiben. Wenn Ihnen die Zugkraft

zu stark erscheint, verringern Sie diese über den

Widerstandsregler.

Führen Sie die Tret-Bewegungen nicht ruckartig, son

dern gleichmäßig aus. Die Pedalen sollten den Haupt-

rahmen während des Tretens nicht berühren.

Reinigung und Pflege

VORSICHT!

Beschädigungsgefahr!

Wenn Sie den Heimtrainer oder den

Trainingscomputer unsachgemäß

reinigen, kann dies zu Beschädigun-

gen an den Oberflächen der Geräte

führen.

− Verwenden Sie keine aggres-

siven Reinigungsmittel sowie

scharfe oder metallische Reini-

gungsgegenstände.

1. Reinigen Sie den Heimtrainer nach jeder Verwen-

dung mit einem leicht angefeuchteten Tuch. Ver-

wenden Sie ggf. ein mildes Spülmittel.

2. Reinigen Sie den Trainingscomputer und das Display

mit einem fusselfreien, trockenen Tuch.

3. Ziehen Sie den Verschluss und das Mundstück von

der Trinkflasche ab und spülen Sie alle Teile gründ-

lich mit Wasser aus.

4. Lassen Sie den Heimtrainer, die Trinkflasche und den

Verschluss nach der Reinigung vollständig trocknen.

5. Prüfen Sie regelmäßig alle Schrauben und Verbin-

dungsteile auf festen Sitz.

6. Prüfen Sie den Heimtrainer regelmäßig auf Verfor-

mungen, Risse und andere Beschädigungen sowie

auf Verschleiß.

Hallo sehr geehrte Damen u. Herren
ich habe schon länger den Ergometer Crane Art.Nr. 65380/A Frage:funktioniert die Pulsmessung mit dem Brustgurt von Beurer PM250.Der Ergometer soll über eine Übertragungsfrequenz von 5,3kh verfügen?
Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
K.H.Stolzenwald Eingereicht am 21-4-2022 13:23
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