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Unfallgefahren/Sicher
T
SICHERE UMGEBUNG:
V
befinden, da sich dadurch das V
Objekte auf das T
andere Objekte über dem T
SCHLECHTE W
Ein T
Benutzung auf durchgebogene Stahlrohre, eine abgenutzte Matte, lose oder gebrochene Federn und Stabilität des
gesamten T
WETTERBEDINGUNGEN: Bitte beachten Sie die W
T
Kontrolle verlieren. T
SICHERHEITSHINWEISE, UM DIE UNFALLGEFAHR ZU
VERRINGERN
DIE ROLLE DES SPRINGERS BEI DER UNFALLPRÄVENTION:
Kontrolle der Sprünge: machen Sie keine komplizierten, schwierigen Manöver
nicht beherrschen. Kenntnis der wichtigsten Regeln und Hinweise: lesen und beherzigen Sie alle Sicherheitshinweise
und W
Stelle auf, von der Sie abgesprungen sind.
DIE ROLLE DES ÜBUNGSLEITERS BEI DER UNFALLPRÄVENTION:
Ein Übungsleiter sollte alle Sicherheitshinweise und -richtlinien kennen und durchsetzen. Es liegt in der Verantwortung
des Übungsleiters, allen Springern auf dem T
Übungsleitung nicht verfügbar oder unangemessen, muss das T
demontiert werden, um unbefugte Benutzung zu ver
werden, die mit Schlössern und Ketten zu sichern ist. Der Übungsleiter ist ebenfalls dafür verantwortlich, dass die
Sicherheitsplakette auf dem T
informiert werden.
TRAINING MIT DEM TRAMPOLIN
Die folgenden Übungen sind dazu gedacht, die Grundschritte und -sprünge zu erlernen, bevor man mit schwierigeren,
komplizierteren Sprüngen weitermacht. Bevor man das Trampolin betritt und benutzt, muss man alle Sicherheitshin-
weise lesen und verstehen. Die Körpertechnik und die Richtlinien für die Trampolinbenutzung müssen auch vollständig
zwischen Übungsleiter und Schüler besprochen werden.
LEKTION 1:
1. Auf- und Absteigen – Vorführung der richtigen T
2. Der Grundsprung (Strecksprung) – V
3. Abbremsen (siehe Sprünge) – V
4. Erlernen des Abbremsens und der Kontrolle.
5. Hand und Knie – V
Koordination gelegt werden.
LEKTION 2:
1. Überprüfung und Übung der T
2. Kniesprung – V
bevor Sie eine halbe Drehung nach links oder rechts vollziehen.
3. Sitzsprung – V
Kniesprung und Hand- und Kniesprung hinzu. Wiederholen Sie.
LEKTION 3:
Überprüfen und üben Sie die Fähigkeiten und T
Hautverbrennungen durch eine falsche Landung auf dem Sprungtuch zu vermeiden, bringen Sie Ihren Schülern
die Bauchsprungpositionen bei. Dafür sollen die Schüler zunächst die Bauchlage einnehmen (Gesicht zum Boden).
Der Leiter überprüft, ob es Fehlhaltungen gibt, die zu V
und Kniesprung und bringen Sie den Körper in die Bauchlage, landen Sie auf dem T
Übungsfolge – Hand- und Kniesprung, Bauchsprung, Strecksprung, Sitzsprung, Strecksprung.
LEKTION 4:
Überprüfen und üben Sie die Fähigkeiten und T
Halbe Drehung. Beginnen Sie in der Bauchposition und wenn Sie auf dem Sprungtuch aufkommen, stoßen Sie sich mit
den Armen entweder nach links oder rechts ab und drehen Sie Kopf und Schulter in die gleiche Richtung. Stellen Sie
während der Drehung sicher
T
Drehung landen Sie wieder in der Bauchposition.
Nach Abschluss dieser Lektion hat der Schüler einige Grundkenntnisse über T
ermutigt werden, ihre eigenen Sprungfolgen zu versuchen und zu entwickeln, wobei besonderer W
und Form gelegt werden sollte.
Ein Spiel, das dazu eingesetzt werden kann, um Schüler zu ermutigen, eigene Sprungfolgen zu versuchen und zu ent-
wickeln, ist »SPRUNG«. Bei diesem Spiel zählen die Spieler von 1 bis X. Der erste Spieler beginnt mit einem Manöver
Der zweite Spieler muss das Manöver des ersten wiederholen und um ein eigenes ergänzen. Der dritte Spieler wie-
derholt die Manöver des ersten und zweiten und fügt ein drittes Manöver hinzu. Dies geht so weiter
nicht mehr in der Lage ist, die richtige Folge korrekt auszuführen. W
Buchstaben »S«. Dies wird fortgesetzt, bis jemand alle Buchstaben des Wortes »SPRUNG« erhalten hat und somit
verliert.
Der letzte verbleibende Spieler ist der Gewinner! Auch während des Spiels sollten die Folgen kontrolliert wiedergege-
ben werden und keine schwierigen oder anspruchsvollen Sprünge vollzogen werden, die noch nicht beherrscht
werden.
GRUNDSPRÜNGE AUF DEM
TRAMPOLIN
DER GRUNDSPRUNG (STRECKSPRUNG):
1. Beginnen Sie in stehender Position, die Füße in Schulterbreite
gespreizt, aufrechtem Kopf und dem Blick auf das Sprungtuch.
2. Arme nach vorne und dann in einer kreisförmigen Bewegung nach
oben schwingen.
3. Füße in der Luft zusammenführen, und mit den Zehenspitzen
nach unten zeigen.
4. Bei der Landung auf dem Sprungtuch die Füße in Schulterbreite
gespreizt halten.
KNIESPRUNG:
1. Mit einem flachen Strecksprung beginnen.
2. Auf den Knien landen, dabei den Rücken gerade und den Körper
gestreckt halten. Die Arme einsetzen, um das Gleichgewicht zu
halten.
3. Durch Hochschwingen der Arme zur ursprünglichen
Sprungposition zurückspringen.
SITZSPRUNG:
1. In einer flachen Sitzposition landen.
2. Mit den Händen neben den Hüften abstützen.
3. Durch Druck mit den Händen in eine aufrechte Position zurück-
kehren.
BAUCHSPRUNG:
1. Mit einem niedrigen Sprung anfangen.
2. In Bauchlage (Kopf nach unten) landen, und Hände und Arme
nach vorne auf das Sprungtuch ausstrecken.
3. Mit den Armen von dem Sprungtuch abstoßen, um in eine
stehende Position zurückzukehren.
180-GRAD-SPRUNG (HALBE DREHUNG):
1. In der Bauchsprung-Position anfangen.
2. Mit der linken oder rechten Hand und dem Arm abstoßen
(je nachdem, in welche Richtung man sich drehen möchte).
3. Den Kopf und Schulter in der gleichen Richtung drehen und
parallel zum Sprungtuch halten. Kopf oben halten.
4. In der Bauchlage landen, und zur stehenden Position zurückkeh-
ren, indem man sich mit Händen und Armen abstößt.
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AT
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