735882
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/46
Nächste Seite
35
1. Wybierz program USER zgodnie z opisem
w części „Wybór programu” lub naciśnij
przycisk USER (11j).
2. Naciśnij przycisk MODE (11g), aby
zaprogramować indywidualną sesję
treningową.
3. Ustawić wartość domyślną słupków (11o)
oraz pól „Time” (czas) (11n), „Distance”
(dystans) (11q), „Kilojoule” (kilodżule) (11s)
i „Puls” (11l), obracając pokrętło wyboru
(11g) i potwierdzając wybór przyciskiem
MODE (11h).
4. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Wskazówka: przy natychmiastowym
rozpoczęciu pedałowania, komputer korzysta
z zapisanej już sesji treningowej.
Program INTERVAL
Program INTERVAL jest wstępnie
zaprogramowany.
Fazy obciążenia i odciążenia zmieniają się
w regularnych odstępach czasu i takiej samej
intensywności.
Ze względu na duże wahania intensywności
zalecamy korzystanie z tego programu dopiero
po 2–3 tygodniach treningu.
Wskazówka: domyślny opór pedałowania
nie może zostać zmieniony podczas treningu.
1. Wybrać program INTERVAL zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby wybrać
jeden z następujących profili poziomu
intensywności:
L1 – trenujący początkujący
L2 – zaawansowany
L3 – dla sportowców fitnessowych
i profesjonalistów
3. Naciśnij przycisk MODE (11h), aby
potwierdzić wybór.
4. Ustawić wartość domyślną w polach
„Time” (czas) (11n), „Distance” (dystans)
(11q), „Kilojoule” (kilodżule) (11s) i „Puls”
(11l), obracając pokrętło wyboru (11g)
i potwierdzając wybór przyciskiem MODE
(11h).
5. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Program CLIMBING
Program CLIMBING jest wstępnie
zaprogramowany. Obciążenie zwiększa się
wnomiernie.
Ze względu na dużą intensywność zalecamy
korzystanie z tego programu dopiero po 2–3
tygodniach treningu.
Wskazówka: domyślny opór pedałowania
nie może zostać zmieniony podczas treningu.
1. Wybrać program CLIMBING zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby wybrać
jeden z następujących profili poziomu
intensywności:
L1 – trenujący początkujący
L2 – zaawansowany
L3 – dla sportowców fitnessowych
i profesjonalistów
3. Naciśnij przycisk MODE (11h), aby
potwierdzić wybór.
4. Ustawić wartość domyślną w polu Watt”
(wat) (11r) obracając pokrętło wyboru
(11g) i potwierdzając wybór przyciskiem
MODE (11h).
5. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Program TEST
Ten program trwa 12 minut. Program
ma na celu określenie aktualnej kondycji.
Po 12 minutach treningu komputer wyświetla
wartości średniej prędkości, przebytej
odległości, całkowitego zużycia energii
w kilodżulach i średniego pulsu ukończonej
jednostki testowej. Wartości zostają zapisane.
1. Wybrać program TEST zgodnie z opisem
w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby ustawić
opór pedałowania.
Wskazówka: opór pedałowania nie może
zostać zmieniony podczas ćwiczeń.
3. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
4. Podczas testu zawsze trzymać dłonie
na czujnikach pulsu, aby móc zmierzyć puls.
Nie przekraczać maksymalnej wartości
impulsu.
Wskazówka: przy natychmiastowym
rozpoczęciu pedałowania, komputer korzysta
z wartości ustawionej podczas poprzedniej
sesji treningowej.
Program BMI BMR FAT
1. Wybrać program BMI BMR FAT zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Umieścić dłonie na obu ręcznych czujnikach
tętna.
3. Trzymaj czujniki tętna ręcznego, aż proces
pomiarowy zostanie zakończony.
4. Po ok. 5–10 sekundach wyświetlane
są następujące wartości:
tkanka tłuszczowa i BMI są wyświetlane
naprzemiennie na wyświetlaczu (11m).
wynik pomiaru BMR jest wyświetlany w polu
wyświetlania (11l).
„Err” oznacza, że pomiar się nie powiódł.
Należy powtórzyć pomiar.
Ocena pomiaru tłuszczu
Wskazówka: należy pamiętać, że pomiar
ten nie odpowiada medycznej procedurze
pomiarowej. Zmierzona wartość może odbiegać
od rzeczywistej wartości. Aby uzyskać dokładny
pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie, skon-
taktuj się z lekarzem.
płeć niska do-
bra
nor-
malna
zbyt
wy-
soka
mężczyźni <13% 13
25,8%
26–
30%
>30%
kobiety <23% 23–
35,8%
36–
40%
Ocena pomiaru BMI
Wynik pomiaru BMI (Body-Mass-Index – wskaź-
nik masy ciała) służy jako punkt odniesienia
do oceny masy ciała.
Wskazówka: należy pamiętać, że pomiar
ten nie odpowiada medycznej procedurze
pomiarowej.
Wiek BMI
mężczyzn
BMI kobiet
19–24 lata 19–24 18–23
25–34 lata 20–25 19–24
35–44 lata 21–26 20–25
45–54 lata 22–27 21–26
Wiek BMI
mężczyzn
BMI kobiet
55–64 lata 23–28 22–27
powyżej 65 lat 24–29 23–28
Kategoria BMI
Wychudzony <15
Niedowaga <17,5
Obszar graniczny <19
Normalny 19–24
Nadwaga 25–29
Otyłość 30–39
Chorobliwa otyłość 40+
Ocena pomiaru BMR
Wynik pomiaru BMR (Basal-Metabolic-Rate)
oznacza zapotrzebowanie na energię wymaga-
ną do utrzymania funkcji organizmu.
Aby określić współczynnik energii organizmu,
należy pomnożyć odczyt BMR komputera oraz
poziomu aktywności w poniższej tabeli. Wynik
wyświetlany jest w kilodżulach (kJ).
Stopień ak-
tywności
Wskaźnik aktywności
Lekko aktywny BMR × 1,2 (np. siedzący
tryb życia)
Normalnie
aktywny
BMR × 1,3
Umiarkowanie
aktywny
BMR × 1,4 (np. lekki
trening 3–4 godziny tygo-
dniowo)
Bardzo aktywny BMR × 1,6 (np. intensywny
trening 4–5 godzin tygo-
dniowo)
Niezwykle
aktywny
BMR × 1,6 (np. bardzo
intensywny trening i praca
fizyczna)
Pomiar tętna powysiłkowego
Pomiar tętna powysiłkowego wskazuje, czy puls
jest w dobrym, czy złym zakresie. Po zakończe-
niu pomiaru tętna powysiłkowego pojawi się
komunikat:
F1 = bardzo dobre tętno powysiłkowe
F6 = złe tętno powysiłkowe
1. Po zakończeniu treningu naciśnij przycisk
RECOVERY (11e), aby zmierzyć tętno powy-
siłkowe.
2. Umieścić dłonie na obu ręcznych czujnikach
tętna.
3. Wyświetlony zostaje czas (11n) i tętno (11l).
Czas jest odmierzany od 00:60 do 00:00.
4. Trzymać czujniki tętna ręcznego,
aż odliczanie 60 sekund zostanie
zakończone. Wyświetlana jest obliczona
ocena.
Wskazówka: można również użyć standar-
dowego paska na klatkę piersiową (nie wchodzi
w skład zestawu).
5. Naciśnij ponownie przycisk RECOVERY (11e),
aby powrócić do menu głównego.
PL
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit CT 5833 IAN 310717 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info