735882
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/46
Nächste Seite
36
Wstrzymanie treningu
• Naciśnij przycisk PAUSE (11d), aby zrobić
przerwę podczas treningu. Czas zostaje
zatrzymany.
• Naciśnij ponownie przycisk PAUSE (11d),
aby kontynuować trening.
• Naciskaj przycisk PAUSE (11d) przez
ponad 3 sekundy, aby ponownie uruchomić
komputer.
Resetowanie programu
Aby wyczyścić wyświetlacz i usunąć zapisane
ustawienia lub zakończyć trening przed
czasem należy nacisnąć przycisk RESET (11k).
Ogólne wskazówki
dotyczące treningu
Ćwiczyć w wygodnej odzieży sportowej.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się
rozgrzać, a zakończenie treningu powinno
odbywać się stopniowo.
Pomiędzy ćwiczeniami należy robić
odpowiednio długie przerwy oraz
uzupełniać płyny.
Osoby początkujące nie powinny wybierać
zbyt dużej intensywności treningu. Należy
stopniowo zwiększać intensywność treningu.
Wykonywać ćwiczenia równomiernie,
unikając szarpanego lub zbyt szybkiego
tempa.
Zwracać uwagę na równomierne
oddychanie. Wydychać powietrze podczas
napinania mięśni, a wdychać podczas ich
rozluźniania.
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
Stopy powinny być optymalnie ułożone
na pedałach.
Trzymać kierownicę podczas całego
treningu.
Podczas treningu trzymać wyprostowaną
postawę.
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem poświęć
wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.
Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.
Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Wolno obracaj głowę w lewo i w prawo.
Powtórz ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonuj ruch okrężny gło
w jednym kierunku, a następnie
w przeciwnym kierunku.
Ręce i barki
1. Skrzyżuj ręce za plecami i delikatnie
pociągnij w górę. Wykonywanie tego
ćwiczenia w pozycji pochylonej do przodu
zapewni optymalne rozgrzanie wszystkich
mięśni.
2. Zataczaj kręgi jednocześnie ramionami
do przodu i zmień kierunek po jednej
minucie.
3. Przyciągnij ramiona do uszu i ponownie
opuść ramiona.
4. Zataczaj kręgi lewą i prawą ręką
naprzemiennie do przodu i po jednej minucie
do tyłu.
Ważne: nie zapomnij przy tym
spokojnie oddychać!
Rodzaje treningu
Wyższa powierzchnia chwytu uchwytów
ramion przechylnych prowadzi do większego
obciążenia mięśni barków i pleców.
Głębsza powierzchnia chwytu uchwytów
ramion przechylnych prowadzi do większego
obciążenia mięśni klatki piersiowej.
Podczas pracy tyłem do kierunku jazdy
środek ciężkości ciała przesuwa się.
Transport
1. Wyłączyć urządzenie i wyciągnąć wtyczkę
z gniazdka.
2. Stanąć prawą stopą na przedniej podstawie
z kółkami.
3. Chwyć ergometr za uchwyty i delikatnie
przechyl ergometr w swoim kierunku.
4. Przetocz ergometr w pożądane miejsce
i powoli ponownie go ustaw.
Wskazówka: trzymać wyprostowane plecy
podczas transportu.
Przechowywanie, czyszczenie
UWAGA: przed czyszczeniem należy
wyłączyć urządzenie i wyjąć wtyczkę
z gniazdka.
Po każdym użyciu urządzenie musi być zawsze
pozostać suche i wolne od wszelkich zabru-
dzeń.
Aby wyczyścić urządzenie i komputer należy
użyć lekko zwilżonej szmatki, unikać kontaktu
z wodą.
Przechowywać urządzenie w suchym i nieza-
kurzonym miejscu, z dala od bezpośredniego
światła słonecznego. Jeśli urządzenie nie jest
używane, wyciągnąć wtyczkę z gniazdka.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami
obowiązującymi w danym miejscu.
Materiały opakowaniowe, jak np. worki foliowe
nie powinny znaleźć się w rękach dzieci.
Materiał opakowaniowy należy przechowywać
w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Zutylizować produkt i opakowanie w
sposób przyjazny dla środowiska.
Kod materiału do recyklingu służy do
oznaczenia różnych materiałów
przeznaczonych do zwrotu do przetwór-
stwa wtórnego (recyklingu).
Kod składa się z symbolu, który powinien
odzwierciedlać cykl odzysku, oraz numeru
oznaczającego materiał.
Urządzeń oznakowanych znajdującym się
obok symbolem nie wolno wyrzucać
razem z odpadami z gospodarstwa
domowego. Urządzenia elektryczne i elektroni-
czne muszą być zbierane i utylizowane
oddzielnie. Należy uzyskać informacje w
lokalnej gminie odnośnie utylizacji zgodnej z
przepisami. Przed utylizacją należy wyjąć
baterię z artykułu.
Wskazówki dotyczące
gwarancji i obsługi serwisowej
Produkt został wyprodukowany bardzo staran-
nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas
używania produktu nie właściwie i nie zgod-
nie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa,
w szczególności zasady odpowiedzialności
z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą
gwarancję.
W razie ewentualnych reklamacji należy
skontaktować się pod niżej podanym numerem
infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną. Nasi
współpracownicy omówią z Państwem jak najs-
zybciej dalszy przebieg sprawy. Z naszej strony
gwarantujemy doradztwo.
Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu
rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Dotyczy to również wymienionych i naprawio-
nych części.
Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe napra-
wy są płatne.
IAN: 310717
Serwis Polska
Tel.: 22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
PL
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit CT 5833 IAN 310717 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info