735881
49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/61
Nächste Seite
49 CZ
POZOR! Cvik nemohou provádět
osoby otělesné výšce 190 cm
příp. pouze omezeně.
Trénink svalstva paží (obr. S)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Postavte se čelem ktyči tak, jak je na obrázku,
na stojan tréninkové lavice tak, abyste zajistili
pevný kontakt spodlahou.
2. Uchopte tak, jak je na obrázku, rukojeti fitness
popruhů dlaní nahoru.
3. Zvedejte paže rovnoměrným pohybem do výšky
prsou.
4. Držte tuto polohu a potom se zase pomalu
vraťte do výchozí polohy.
5. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink ramen (obr. T)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Postavte se čelem ktyči tak, jak je na obrázku,
na stojan tréninkové lavice tak, abyste zajistili
pevný kontakt spodlahou.
2. Uchopte tak, jak je na obrázku, rukojeti fitness
popruhů křížem dlaněmi nahoru.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup
dopředu.
4. Rovnoměrně přitahujte fitness popruh do výše
ramen.
5. Držte tuto polohu a potom se zase pomalu
vraťte do výchozí polohy.
6. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink tricepsů (obr. U)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Držte fitness pásku a posaďte se na tréninkovou
lavici.
2. Veďte fitness popruh za tělem a držte jej jednou
rukou za zády (čím kratší fitness popruh, tím
silnější odpor).
3. Nasměrujte paži tak, jak je vidět na obrázku.
4. Držte tuto polohu a potom se zase pomalu
vraťte do výchozí polohy.
5. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
6. Vyměňte stranu.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink zad (obr. V)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Opřete se kolenem a rukou otréninkovou lavici.
2. Držte volnou rukou fitness popruh vedle těla.
3. Ohněte paži a zvedněte loket.
4. Zůstaňte vtéto poloze na 1–2vteřiny a potom
se opět pomalu vraťte do výchozí polohy.
5. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
6. Vyměňte stranu.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink ramen (obr. W)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Držte fitness pásku a posaďte se na tréninkovou
lavici.
2. Veďte fitness popruh za tělem a držte jej oběma
rukama za zády (čím kratší fitness popruh, tím
silnější odpor).
3. Udržujte paže rozpažené a přecházejte rovno-
měrným pohybem do vzpažení.
4. Držte tuto polohu a potom se zase pomalu
vraťte do výchozí polohy.
Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
49

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit HG03250 IAN 305649 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info