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2. Vérifiez la stabilité de l‘unité d‘entraînement, en la secouant. L‘unité
d‘entraînement ne doit pas vaciller. Si l‘unité d‘entraînement n‘est pas
stable, aidez-vous des embouts réglables en hauteur
13
afin de régler
individuellement la hauteur de chaque pied, jusqu‘à ce que l‘unité d‘en-
traînement soit stable. Il existe cinq niveaux de réglage en hauteur pour
chaque embout. Ces niveaux sont indiqués sur les embouts. La
valeur 1 indique le niveau le plus faible, tandis que la valeur 5 indique
le plus haut (voir fig. C).
3. Placez l’unité de résistance
2
sur le châssis du trainer
1
, et la fixer
avec le boulon
10
, les rondelles
9
et l’écrou
8
. À cet effet, utilisez la
clé à six pans creux
11
et la clé de serrage
12
(fig. D).
4. Fixez le tendeur
5
sur la roue arrière de votre vélo. Suivez les instruc-
tions du fabricant de votre vélo / de vos roues, afin de retirer et d’installer
le tendeur, ou faites-le remplacer par une entreprise spécialisée (fig. E).
ATTENTION! Les tourillons de montage de votre trainer sur rouleaux
ont été spécialement posés pour être utilisés avec le tendeur
5
fourni.
L’utilisation d’autres dispositifs de fixation pour installer le trainer peut le
déstabiliser ou entraîner des blessures lourdes.
Remarque : vérifiez la pression correcte des pneus, et assurez-vous
que les roues sont gonflées conformément aux données indiquées sur le
côté du pneu. Une faible pression des pneus peut avoir pour conséquence
une frottement de la roue sur l’appareil.
Remarque : convient aux roues de 26 et 29 pouces avec une largeur
de pneu maximale de 50 mm.
5. Tirez sur le levier de serrage rapide
6
(afin de positionner le vélo entre
les boulons), et placez le levier rotatif
7
sur le châssis du trainer
1
(fig. F).
6. Placez la roue arrière de votre vélo dans le châssis du trainer
1
.
6.1 (I) Abaissez le levier de serrage rapide
6
.
6.2 (II) Serrez le levier rotatif extérieur
7
jusqu’à ce que les tourillons de
montage fixent la roue arrière, et que la roue arrière soit centrée sur le
rouleau de l’unité de résistance
2
.
6.3 (III) Tournez le levier rotatif intérieur
7
en direction du châssis
1
,
jusqu’à ce que celui-ci soit bien fixe.
ATTENTION! Le levier de serrage rapide
6
doit être abaissé, avant
que vous puissiez appuyer sur le levier rotatif
7
.
7. Vissez la grande vis sur le châssis du trainer
1
, jusqu’à ce que la roue
touche uniquement légèrement le rouleau de l’unité de résistance
2
(fig. H).
8. Placez la roue avant de votre vélo sur le support de roue avant
4
(fig. I).
9. Montez l’interrupteur de résistance
3
sur le guidon de votre vélo (voir
fig. J), en serrant la vis sur le système de fermeture à deux anneaux.
10. Cet interrupteur de résistance
3
permet de réaliser huit réglages en
continu de la résistance. Positionnez l’interrupteur sur “1”, afin de régler
le niveau de résistance le plus bas, et continuez jusqu’à atteindre le niveau
“8” pour atteindre le niveau de résistance maximal (fig. K).
11. Avant de monter sur le vélo, veuillez vérifier qu’il est monté sur le trainer
sur rouleaux de manière stable; à cet effet, bougez la selle d’un côté et
de l’autre, afin de constater si la selle tourne par rapport au châssis du
trainer. Montez ensuite avec précaution sur le vélo, et commencez len-
tement à pédaler. Ne faites pas de mouvements soudains, jusqu’à être
sûr que le vélo est monté de manière stable sur le cadre. Si le vélo est
trop lâche, suivez l’étape 2 du chapitre “Après l’utilisation”, afin de dé-
monter la roue arrière. Répétez ensuite les étapes 6-11 du chapitre
“Montage”.
Attention lors de l’utilisation :
Gardez toujours vos deux mains sur le guidon.
Avant d’utiliser le produit, assurez-vous que tous les écrous et boulons
sont bien fixés.
Lors de l’utilisation du trainer, ne jamais poser le pied sur le frein, car
cela peut entraîner une usure inutile de la roue arrière et de l’appareil
d’entraînement.
Tenir les enfants à l’écart.
Poids total maximal de l’utilisateur et du vélo 150 kg
ATTENTION! L’unité de résistance
2
devient brûlante. Ne jamais la
toucher durant le fonctionnement du produit. Gardez les enfants et ani-
maux de compagnie à distance du trainer, durant son utilisation ou lais-
sez-le refroidir après utilisation.
ATTENTION! Vérifiez que le câble de l’interrupteur de résistance
3
ne se trouve pas à distance des éléments mobiles du vélo ou du trainer.
Toute perturbation du vélo, du conducteur ou du trainer causé par le
câble peut entraîner des blessures lourdes du conducteur ou des dom-
mages sur le vélo et le trainer.
ATTENTION! L’utilisation d’un home trainer en intérieur représente no-
tamment une source de danger pour les autres, en raison de ses pièces
mobiles. Ne jamais toucher les rouleaux et les roues. Lors de l’utilisation
du trainer, gardez les personnes ou animaux à distance.
Après l‘utilisation
1. Démontez l’interrupteur de résistance
3
sur le guidon de votre vélo
(voir fig. L), en desserrant la vis sur le système de fermeture à deux an-
neaux.
2.1 (I) Tournez le levier rotatif intérieur
7
en direction de la roue arrière.
2.2 (II) Tournez le levier rotatif extérieur
7
, afin de desserrer la roue arrière.
2.3 (III) Tirez le levier de serrage rapide
6
vers le haut (voir fig. M).
ATTENTION! Afin d’éviter toute blessure, vous devez d’abord desser-
rer le levier rotatif
7
, avant de tirer vers le haut le levier de serrage ra-
pide
6
.
ATTENTION! Durant cette étape de démontage, tenez fermement le
vélo car il risque de basculer dès que le levier rotatif
7
ou le levier de
serrage rapide
6
est tiré vers le haut.
3. Retirez la roue arrière du trainer.
4. Repliez le trainer (fig. N) et le stocker à température ambiante dans un
lieu propre et sec.
Conseils d‘entraînement
Échauffez-vous bien avant chaque entraînement.
Ne vous entraînez pas si vous vous sentez souffrant ou faible.
Lorsque vous souhaitez commencer les exercices, faites-vous conseiller,
dans la mesure du possible, par un physiothérapeute expérimenté, qui
saura vous expliquer comment bien exécuter les exercices.
N‘effectuez les exercices que dans la mesure où vous vous sentez bien
et que vous pouvez effectuer l‘exercice correctement.
Portez des vêtements de sport et des baskets confortables.
Déterminez vous-même la fréquence et l‘intensité des exercices. Aug-
mentez progressivement la fréquence et l‘intensité des exercices.
ATTENTION! Évitez les entraînements trop intenses !
ATTENTION!
Arrêtez immédiatement l‘entraînement si vous ressentez des
douleurs ou si vous vous sentez mal et consultez un médecin.
Échauffement
Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps
pour vous échauffer. Nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices
simples. Vous devez répéter chaque exercice 2–3 fois.
Échauffement de la musculature du cou et de la nuque
1. Tournez lentement votre tête à gauche et à droite.
2. Répétez ce mouvement 4–5 fois.
3. Faites tourner lentement votre tête dans une direction, puis dans l‘autre.
… 12 …

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