744146
124
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
126
6. Pravé a levé předloktí střídavě táhněte směrem
nahoru. Záda zůstanou rovná, paže podél těla
a kolena mírně pokrčená.
7. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení udržujte
horní část těla a pánev rovné. Kolena
zůstanou mírně pokrčená a napětí těla je
udržováno.
Pro záda, ramena, hrudník, nohy
a hýždě (obr. S)
Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů
expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze.
Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí přetížení.
Výchozí poloha
1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
2. Instalujte pásy expandéru a postavte se noha-
ma na výrobek.
3. Uchopte pásy expandéru a ruce držte podél
těla.
Konečná poloha
4. Výrobek uveďte prostřednictvím displeje do
chodu.
5. Napněte hýžďové a břišní svaly.
6. Pásy expandéru táhněte pomocí napnutých
paží po straně směrem nahoru až do výše
ramen a opět je spusťte. Dlaně směřují dolů.
Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní
část těla vzpřímená.
7. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné.
Variace: Provádějte cvik s dlaněmi
nahoru.
Kliky k posilování trojhlavého
svalu pažního (tricepsu) za pomoci
opěrných držadel (obr. T)
Výchozí poloha
1. Podložku (2) položte před výrobek.
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z výrobku
a zaujměte požadovanou pozici.
3. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
4. Prostřednictvím displeje uveďte výrobek
do chodu a posaďte se na podložku zády
k výrobku.
5. Paže dejte dozadu, opřete se o držadla
a napněte nohy.
Konečná poloha
6. Napněte svaly paží, hýžďové a břišní svaly.
7. Hýždě zvedněte směrem od podložky do
výšky výrobku.
8. Lokty směřují od těla a ramena zůstávají dole.
Dbejte na to, aby hlava zůstala v prodloužení
páteře a trup vzpřímený.
9. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte
zase zpět do výchozí polohy.
10. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení držte napětí těla
a ramena držte dole.
Použití QR kódu
Zde popisované cviky si můžete
prostřednictvím QR kódu stáhnout
jako video.
K tomu potřebujete pro váš mobil/
tablet QR kód pro aplikaci.
1. Spusťte aplikaci pro čtení QR kódů. Naskenujte
pomocí vašeho mobilu/tabletu zavedený QR
kód.
Závěrečné protahování
Po provedení cvičení věnujte dostatečný čas
závěrečnému protahování. Níže naleznete popis
několika jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět 3krát na
každé straně po dobu 15–30 vteřin.
Upozornění: Závěrečné protahování je nutno
provádět na neklouzavém povrchu.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se.
2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve
doleva, poté doprava. Tímto cvičením si protáh-
nete krční svalstvo.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
CZ
124

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info