744146
122
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
124
Jednotlivý cvičební celek se má skládat ze tří
fází:
zahřívací fáze: 5–10 minut gymnastiky a prota-
hování pro přípravu Vašich svalů a zatížení.
cvičení za působení vibrací: max. 10 minut
intenzivní, ale uvolněné cvičení.
fáze vychladnutí: min. 5 minut uvolněného
cvičení.
Přerušení cvičení
Cvičení ihned ukončete, pokud zaznamenáte
jeden z následujících symptomů, abyste předešli
zdravotním problémům:
Pokud se Vaše svaly nekontrolovatelně napínají.
Pokud se Vám při cvičení dělá nevolno.
Pokud při cvičení cítíte bolest.
Pokud se při cvičení necítíte dobře, cítíte napětí
nebo se Vám dělá špatně.
Návrhy cvičení
Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů
expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze.
Neohýbejte zápěstí, jinak hrozí riziko přetížení
kloubů.
V závislosti na intenzitě můžete podložku
(2) položit na výrobek (1). Abyste si zvykli,
doporučujeme provádět cvičení s podložkou.
Máte možnost nastavit si různé stupně vibrací:
lehké 1–6
střední 7–14
náročné 15–20
Upozornění: Začínejte s nejnižším stupněm
a stupeň vibrací, v závislosti na cvičení, pomalu
zvyšujte. Dbejte na to, abyste se při cvičení cítili
dobře a vnímali stupeň vibrací jako příjemný.
Začněte na středu výrobku, protože ve vnějších
oblastech je rozkmit vyšší, a v důsledku toho je
i cvičení náročnější.
Cvičení za účelem navyknutí si na
vibrace (obr. M)
Výchozí poloha
1. Výrobek nastavte na nejkratší dobu a nejnižší
sílu vibrací.
2. Postavte se nohama na výrobek. Stojíte pevně
na patách a kolena máte lehce pokrčená.
Konečná poloha
3. Napněte svalstvo nohou.
4. Dálkovým ovládáním uveďte výrobek do
chodu.
5. Během vibrací držte napětí těla.
6. Až do konce nastavené vibrační doby zůstaňte
na výrobku a pak si udělejte pár sekund
přestávku.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné. Měňte stupeň
vibrací, sílu vibrací a vibrační dobu.
Vyzkoušejte různé polohy nohou (z po-
zice uprostřed až do pozice vně).
Sklápěčky (obr. N)
Výchozí poloha
1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
2. Posaďte se do středu výrobku, zády k displeji
a dálkovým ovládáním uveďte výrobek do
chodu.
3. Pevně se přidržujte po stranách výrobku a nohy
napněte před sebe. Paty se dotýkají podlahy.
Konečná poloha
4. Napněte svalstvo nohou a břišní svaly.
5. Zvedněte nohy a kolena přitahujte k sobě. Záda
při tom držte rovně a ramena mírně ohnutá.
Hlava se zády jsou v rovině.
6. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte
zpět do výchozí polohy.
7. Toto cvičení opakujte až do ukončení nasta-
vené vibrační doby a mezitím dělejte krátké
přestávky.
Důležité: Během cvičení udržujte horní
část těla a pánev rovné. Při cvičení držte
napětí těla.
Výpady (obr. O)
Výchozí pozice
1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
2. Postavte se na podlahu před výrobkem a nohy
dejte od sebe na šířku ramen.
3. Záda a krk držte rovně, dívejte se přímo před
sebe.
4. Jednou nohou udělejte velký krok dopředu jako
při výpadu do středu výrobku.
CZ
122

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info