744146
120
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
122
Pokud nepoužijete obuv, mohou být vibrace
výrobku silnější. Dodatečného masážního
efektu docílíte položením bosých nohou na
masážní kuličky.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvarujte
se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
výrobku maximálně optimálně.
Na výrobku vždy stůjte s pokrčenými
končetinami (pažemi nebo nohama, v závislo-
sti na výchozí pozici). Budete-li mít končetiny
napnuté, namohou Vaše svaly na vibrace
přiměřeně reagovat. Vibrace budou pak vede-
ny přes kolena k hlavě.
Pokud vibrace cítíte v hlavě (lze je cítit na
hlase a/nebo v očích), tak stojíte na výrobku
ve špatné pozici a musíte své výchozí držení
těla upravit.
Teprve až po určité době přivykání si na výro-
bek, na něm můžete provádět cvičení vsedě.
Přesně dodržujte pokyny ohledně výchozí
pozice, cvičení samotného i doporučených dob
odpočinku, abyste docílili maximálně optimáln-
ího účinku a vyvarovali se zranění.
Cvičební pozici zaujměte vždy s napnutými
svaly a pomalu zvedněte paty. Tím zabráníte
vibrování hlasu.
Při všech cvičeních, která jsou prováděna jinými
částmi těla než dolními končetinami, jako např.
ruce nebo hýždě, použijte podložku.
Při cvičení se vyvarujte hyperlordózy. Záda
držte rovně.
Na výrobku se nenaklánějte dozadu, protože
přístroj by se mohl převrátit.
V závislosti na poloze slouží cvičení k posílení,
protažení nebo k uvolnění.
Doporučená doba pro trvání každé polohy
se pohybuje mezi 30 a 60 sekundami, přičemž
celková doba by neměla překročit 10 minut.
Před zahájením cvičení si rozmyslete si,
jakých rozsahů chcete dosáhnout. Vyhledejte
si příslušnou pozici. Na zkoušku ji jednou
zaujměte.
Tak budete moci posoudit, zda je tato pozice
pro Vás příjemná a můžete se koncentrovat na
správné držení.
Jednu pozici držte pouze tak dlouho, jak je to
pro Vás příjemné a jak dlouho můžete udržet
napětí těla. Pozici však změňte nejpozději po
60 sekundách.
Změnu pozice provádějte vždy kontrolovaně.
Z výrobku příp. sestupte, abyste novou pozici
zaujali kontrolovaně.
Cvičení ukončete, pokud se nebudete cítit
příjemně a napětí těla nebudete již schopni
všeobecně udržet, nejpozději však pro 10 mi-
nutách. Poslouchejte své tělo a nepřetěžujte jej.
Zahřátí
Před každým použitím výrobku si udělejte čas na
správné zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte krouživé
pohyby dopředu a po jedné minutě dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Průběh cvičení
Když na výrobku stojíte poprvé, dodržujte násle-
dující:
S výrobkem příp. s vibracemi se nejprve
důvěrně seznamte. K tomu např. vyzkoušejte
vibrace jen jednou nohou, kterou při nízké
frekvenci položíte na vibrující desku.
CZ
120

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info