744146
121
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
123
Pak se na výrobek postavte oběma nohama,
následně si s pokrčenými koleny stoupněte na
špičky tak, abyste cítili vibrace.
Vždy se nejprve postavte na špičky, aby byly
vibrace zachycovány lýtky a stehny.
Kontrola tepové frekvence
Pro zdravé cvičení posilování je smysluplné
pravidelně kontrolovat svou vlastní frekvenci pulsu.
Svou tepovou frekvenci kontrolujte i při domněle
pasivním cvičení, abyste se vyvarovali zdravot-
ních rizik v důsledku nadměrného cvičení.
Ze sportovně lékařského hlediska je optimální
tepová frekvence při cvičení 60 až 85 % Vaší
maximální tepové frekvence.
Čím lepší máte kondici, tím pomaleji Vaše tepo-
vá frekvence stoupá a tím rychleji se dostane
zpět do klidové fáze. Hodnoty si pravidelně
zaznamenávejte do tabulky, abyste porozuměli
svým úspěchům ve cvičení. V závislosti na tom,
kdy si tepovou frekvenci měříte, získáte následu-
jící hodnoty:
Před cvičením: Klidová tepová frekvence
Ihned po ukončení cvičení (10 minut): Tepo
frekvence při zatížení/cvičení
1 minutu po ukončení cvičení: Tepová frekvence
při odpočinku Při kontrole Vaší tepové frekvence
při zatížení/cvičení se řiďte dle následujících
orientačních hodnot:
tepová frekvence 60 %: V tomto případě
cvičíte v efektivním rozsahu 60 %, ideální pro
začátečníky.
tepová frekvence 85 %: Tento rozsah 85 %
maximální tepové frekvence je vhodný pro
pokročilé a sportovce.
tepová frekvence 90 %: Anaerobní rozsah
90 % maximální tepové frekvence je vhodný
pouze pro výkonnostní sportovce a krátká
cvičení.
Měření tepové frekvence
1. Ukazováček a prostředníček pravé ruky položte
na vnitřní stranu levého zápěstí.
2. Po dobu 15 sekund počítejte znatelné tepy.
3. Spočítané tepy vynásobte číslem čtyři.
4. Výsledkem bude Vaše tepová frekvence za
minutu.
5. Takto stanovenou tepovou frekvenci porovnejte
s mezními hodnotami platnými pro Vás (viz
Výpočet tepové frekvence při cvičení“).
Vypočet osobní maximální tepové
frekvence
Maximální tepová frekvence = 100 %
Vzoreček: 220 minus věk
Výpočet dolní a horní meze tepové
frekvence při cvičení
Dolní hranice tepové frekvence = 60 %
Vzoreček: (220 minus věk = maximální tepo
frekvence) x 0,6
Horní hranice tepové frekvence = 85 %
Vzoreček: (220 minus věk = maximální tepo
frekvence) x 0,85
Změna rozkmitu (rozpětí vibrací)
Tím, že měníte (paralelní) pozici Vašich nohou
na desce, měníte i odstup mezi svaly či partiemi
těla, které jsou ovlivňovány kmitáním, stoupá příp.
se snižuje stupeň náročnosti cvičení. Může volit
mezi třemi rozsahy vibrací (WALKING, JOG-
GING, RUNNING) (1d) (obr. B):
Umístěte své nohy na výrobku paralelně k sobě
vždy více směrem ven nebo více směrem
dovnitř. Tím se zvýší (nohy na výrobku více
směrem ven) příp. sníží (nohy na výrobku více
směrem dovnitř) rozkmit a v důsledku toho
i stupeň náročnosti.
Pracujte ve stupni náročnosti zevnitř směrem
ven.
Nejprve začněte zcela uvnitř.
Změna frekvence
Frekvence určuje počet kmitání za sekundu,
ve kterém se výrobek pohybuje. Pomocí senzo-
rových tlačítek SPEED -/+ na displeji (obr. H)
výrobku příp. pomocí tlačítek SPEED -/+ (3e/3b)
na dálkovém ovládání měníte frekvenci v rozpětí
5–16 Hz.
Dělení jednoho cvičebního celku
Před zahájením Vašeho osobního posilo-
vacího cvičení si bezpodmínečně přečtěte
bezpečnostní pokyny.
Na Vaše posilovací cvičení si vyhraďte
dostatečný čas a započítejte i dobu pro zahřátí
a uvolnění.
CZ
121

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info