744146
140
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
142
Prerušenie cvičenia
Aby ste predišli zraneniu, cvičenie ihneď ukončite,
ak spozorujete niektorý z týchto príznakov:
Ak sa vaše svaly nekontrolovane napínajú.
Ak dostanete počas cvičenia závrat.
Ak počas cvičenia cítite bolesť.
Ak sa počas cvičenia cítite nepríjemne alebo
kŕčovito, resp. je vám nevoľno.
Príklady cvikov
Dbajte na to, aby ste držadlá pri ťahaní expande-
rov (8) držali vždy vodorovne.
Neohýbajte zápästia, inak hrozí riziko preťaženia
kĺbu.
V závislosti od intenzity môžete na výrobok
(1) položiť podložku (2). Aby ste si zvykli,
odporúčame vykonávať cviky s podložkou.
Môžete si nastaviť úrovne vibrácií:
nízke 1 – 6
stredné 7 – 14
vysoké 15 – 20
Upozornenie: Začnite s najnižšou úrovňou
a pomaly zvyšujte úroveň vibrácií v závislosti
od cvičenia. Dbajte na to, aby ste sa počas
cvičenia cítili dobre a aby bola úroveň vibrácií
pre vás príjemná. Začnite v strede výrobku, keďže
vo vonkajších oblastiach je amplitúda vyššia,
a tým je cvičenie náročnejšie.
Cvičenie určené na zvykanie si na
vibrácie (obr. M)
Východisková poloha
1. Nastavte výrobok na najnižší čas a intenzitu
vibrácií.
2. Nohami sa postavte na výrobok. Stojte pevne
na pätách s mierne ohnutými kolenami.
Konečná poloha
3. Napnite svaly nôh.
4. Spustite výrobok pomocou diaľkového ovládania.
5. Počas vibrácií udržiavajte napnuté telo.
6. Zostaňte až do konca nastaveného času vibrá-
cií na výrobku a potom si urobte na niekoľko
sekúnd prestávku.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
Zmeňte úrovne, intenzitu a čas vibrácií.
Skúste rôzne polohy chodidiel (od stredu
na kraj).
Sklápačky (obr. N)
Východisková poloha
1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
2. Posaďte sa do stredu na výrobok, chrbtom
k displeju a spustite výrobok pomocou
diaľkového ovládania.
3. Držte sa pevne na bokoch výrobku a vystrite
nohy pred seba. Päty sa dotýkajú podlahy.
Konečná poloha
4. Napnite svaly nôh a brušné svaly.
5. Zdvihnite nohy a pritiahnite k sebe kolená.
Držte pritom chrbát rovno a ruky mierne ohnu-
té. Hlava tvorí s chrbtom priamku.
6. Ostaňte moment v tejto polohe a potom prejdite
späť do východiskovej polohy.
7. Opakujte tento cvik až do konca nastaveného
času vibrácií a potom si urobte na niekoľko
sekúnd prestávku.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
A počas cvičenia udržiavajte napnuté
telo.
Výpady (obr. O)
Počiatočná poloha
1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
2. Na podlahe pred výrobkom rozkročte nohy na
šírku ramien.
3. Držte chrbát a zátylok rovno, pozerajte sa
dopredu.
4. Urobte nohou jeden veľký výpad dopredu do
stredu výrobku.
Upozornenie: Dbajte na to, aby boli stehno
a predkolenie navzájom v 90-stupňovom uhle
a aby sa ohnuté koleno nachádzalo za špičkou
chodidla.
Konečná poloha
5. Napínajte brušné a sedacie svaly.
6. Spustite výrobok pomocou diaľkového ovláda-
nia.
7. Ruky nechajte visieť voľne vedľa tela alebo ich
nechajte voľne položené na bokoch.
8. Ostaňte v tejto polohe počas nastaveného času
vibrácií.
9. Na konci cvičenia vymeňte nohu a cvik zopa-
kujte.
SK
140

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info