744145
45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/56
Nächste Seite
45CZ
Výstraha! Abyste se ujistili, že máte k dis-
pozici dostatečnou bezpečnostní rezevu, vždy
zkontrolujte nosnost montážních bodů. Při neres-
pektování hrozí nebezpečí těžkých poranění.
Zkrácení a prodloužení
závěsného posilovacího
systému
Upozornění! Před úpravou se vždy
ujistěte, že nejsou pásy překroucené!
Zkrácení:
Pro zkrácení držte pevně pás závěsného
posilovacího systému.
Palcem jedné ruky stlačte nastavovací sponu
na pásu dolů a černou regulační smyčku si
vezměte do druhé ruky.
Stlačte přezku dolů a pás vytahujte nahoru.
Postup zopakujte s druhým pásem (obr. E).
Pokud by byly pásy pro některé cviky stále
příliš dlouhé, můžete posunout kotevní bod.
K tomu otevřete karabinu na kotvě na dveře
a sundejte karabinu ze závěsného posilo-
vacího systému.
Umístěte karabinu kotvy na dveře do jedné
ze spodních smyček závěsného posilovacího
systému.
Upozornění! Karabinu kotvy na dveře
umisťujte výhradně do kotevních smyček, které
jsou na obou stranách označené barevnou
značkou!
Upozornění! Nebezpečí poranění!
Pro zkrácení nikdy neomotávejte smyčky
jednoduše okolo kotvy na dveře. Pás by
se mohl uvolnit!
Prodloužení:
Pro prodloužení stlačte obě nastavovací spo-
ny současně a pásy vytáhěnte dolů, směrem
od upevňovacího bodu (obr. F).
Doporučená délka závěsného
posilovacího systému
Pro každý cvik nastavte délku
závěsného posilovacího systému podle
popisu níže:
Délka závěsného posilovacího systému: krátký
Zkraťte závěsný posilovací systém co nejvíce.
Délka závěsného posilovacího systému: střední
délka
Střední délku závěsného posilovacího systému
nastavíte tak, že kotvu na dveře zafixujete na
barevných dvojitých značkách, které jsou všité
uprostřed pásu.
Délka závěsného posilovacího systému: výška
kolen
Nastavte závěsný posilovací systém tak, aby
se madla nacházela těsně pod vašimi koleny.
Délka závěsného posilovacího systému: dlouhý
Pásy závěsného posilovacího systému úplně
vytáhněte, aby madla visela cca 7 cm nad po-
dlahou. Pokud délka nestačí, můžete regulační
smyčku umístit mezi kotvu na dveře a závěsný
posilovací systém.
Obecné pokyny pro cvičení
Průběh cvičení
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš
vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte
postupně.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvaru-
jte se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí. Níže naleznete popis několika jedno-
duchých cviků.
Všechny cviky byste měli 2 až 3krát zopakovat.
Šíjové svaly
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou ne-
jprve jedním směrem a pak druhým směrem.
45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 355239 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info