Bedienungsanleitung DKN EF-2 (Seite 66 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

513380

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/84

Nächste Seite

• Pressione sanguigna ed impulso deboli a

riposo nei tipi attivi del mesomorphe

• Pressione sanguigna ed impulso

aumentati nei tipi non attivi

• Non sensibili al freddo

• Figura generale corretta

• Normale digestione

• In caso di inattività o di sovralimentazione,

il grasso si accumula sul corpo

Tenendo conto delle caratteristiche di cui

sopra, per il tipo mesomorphe sarà sufficiente

un’allenamento moderato per migliorare le sue

performance. Il rischio d’infortuni è molto più

elevato per questo tipo in quanto lo sviluppo

dei muscoli non è sempre proporzionato alla

loro elasticità. Si raccomanda pertanto di

investire un sacco di tempo nell’allenamento

per il migliorare l’elasticità dei muscoli.

La figura del tipo atletico e del tipo

mesomorphe attivo si avvicina molto al

modello ideale degli anni 80 e 90. Pertanto,

molti di noi vorrebbero appartenere a questa

categoria, anche se spesso appartengono ad

un’altra categoria. Coloro che non ammettono

che non tutti possono avere il corpo perfetto,

rimangono spesso frustrati.

Tipo Endomorphe

caratteristiche

• Forma rotonda; detenzione di grasso

• Spalle e bacino larghi (a causa del

soprappeso)

• Distribuzione del peso più equa in

confronto agli altri 2 tipi

• Figura media

• Molto adatto per le prestazioni finalizzate

al potere ed alla resistenza

• Una lenta digestione ed un facile apporto

di cibo conducono ad un facile guadagno

di peso

• Pulsazioni lente a riposo, pressione

arteriosa normale (per tipi attivi)

Potenza, resistenza e mobilità sono la più

grande carta vincente dell’ endomorph. Solo il

peso, spesso troppo elevato, può essere in

alcune situazioni un’interferenza. Per questo

egli deve prestare attenzione alla propria

alimentazione, sana ed adeguata alle sue

esigenze, sottolineando resistenza a

stabilizzare il suo peso.

Tenendo conto degli ideali di bellezza di

questo momento, la figura del tipo

endomorph non è adatta. Ma le

caratteristiche di cui sopra dimostrano,

inoltre, che il tipo attivo endomorph ha il

giusto talento per godere di una buona salute

ed essere sportivo. Se l’endomorph prende in

considerazione il suo potenziale genetico,

qualche chilo di troppo, non può danneggiarlo.

Prova di resistenza

Una prova di resistenza non può essere

eseguita nei seguenti casi, tranne se fatto

sotto controllo medico:

• Gravi malattie croniche della respirazione

• Malattie con attacchi di febbre

• Malattie infettive

• Serio aumento della pressione arteriosa

• Disturbi (es. del cuore)

• Infezioni

• Assunzione di farmaci

• Quando non ci si sente bene

Il test di resistenza più utilizzato in ambito

sportivo è il “Cooper Test”. In questa prova

bisogna correre più forte che si può per 12

minuti e percorrere il maggior numero di

chilometri possibile su piano in salita. Anche

se io nostro obiettico è quello di non fermarsi,

è possibile rallentare e camminare. La

distanza percorsa è annotata e confrontata

con i numeri nel grafico di Cooper. Questo

grafico ci dà più informazioni sulle vostre

prestazioni.

Il vantaggio di questa prova è che si può fare il

test ogni volta che si vuole e senza assistenza.

Hai solo bisogno di un cronometro e un circuito

con una distanza fissa.

Lo svantaggio di questa prova è che avete

bisogno di una certa esperienza nella corsa

per ottenere un buon risultato. Non dovete fare

questa prova se non vi sentite bene (dolore,

stanchezza, malessere, ecc;)

Cooper test

Cooper

Test

Data in km, M = male, F = female

Age 20-29 30-39 40-49 50-59

Very

well

2,64-2,81

2,51-

2,70

2,46-

2,64

2,32-

2,53

2,16-2,32

2,08-

2,22

2,00-

2,14

1,90-

2,08

Well

2,40-2,63

2,34-

2,50

2,24-

2,45

2,10-

2,31

1,97-2,15

1,90-

2,07

1,79-

1,99

1,70-

1,89

Average

2,11-2,39

2,10-

2,33

2,00-

2,23

1,87-

2,09

1,79-1,96

1,70-

1,89

1,58-

1,78

1,50-

1,69

Weak

1,95-2,10

1,89-

2,09

1,82-

1,99

1,65-

1,86

1,54-1,78

1,52-

1,69

1,41-

1,57

1,34-

1,49

Too

weak

<1,95 <1,89 <1,82 <1,65

<1,54 <1,52 <1,41 <1,34

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

DKN EF-2 Seite 66

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info