569906
74
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/102
Nächste Seite
74
Mulher Homen
-------------------------------------------------- -----------
-------
<19 <20
19-24 19-25 Normal
> 24 > 25 Para
sobrepeso
> 30 > 30 Corpulent
> 40 > 40 Obesos
A porcentagem de gordura
A gordura corporal expresso em percentual
nos diz mais do que números sobre a relação
peso / cintura. Para determinar a porcentagem
de gordura que temos que levar em conta
alguns parâmetros, conforme a idade. Você
pode determinar o seu percentual de gordura
de diferentes maneiras. Você ainda encontra
muitos saldos que também pode medir o seu
percentual de gordura. Se você quer perder
peso, então o percentual de gordura é mais
importante que o peso próprio, porque é a
gordura que você quer desaparecer.
BMI Table
Index BMK
Idade Mulhere Homen
17-29 15 % 25 %
30-39 17 % 27,5 %
> 40 20 % 30 %
Conexão cintura - quadril (cintura taxa quadril)
Vocês têm determinado uma maior
percentagem de gordura do que o normal no
gráfico acima. Esta gordura pode ter um
impacto diferente sobre a sua saúde. Com um
teste simples, que você pode fazer em casa,
você pode determinar se você tem um maior
risco de doenças cardíacas. Para executar
este teste, você tem que medir a
circunferência de sua cintura um pouco acima
do umbigo, sem segurar em seu estômago e
em uma posição relaxada. Que medida a
circunferência de seus quadris em seu ponto
mais largo. Divida o perímetro da cintura pelo
perímetro do quadril. Se o resultado for menor
que 0,9 (para homens) e 0,8 (para mulheres),
você não tem um risco maior de doenças
cardíacas do que o normal.
Medições
Faça também tomar suas medidas outras,
além de sua cintura e quadris. Se você quer
melhorar a sua silhueta, essas medidas
podem mostrar-lhe as mudanças do seu corpo
feito durante o treinamento. Este método ainda
é o mais preciso, mais rápido e mais barato.
Por favor, preste atenção que você tomar suas
medidas sempre no mesmo lugar.
Aconselhamo-lo a fazer medições das
seguintes peças: circunferência do pescoço,
ombros, peito, braços, braços, cintura, quadris,
coxas e panturrilhas.
Figura
Talentos são freqüentemente vistos como
interessante e atrativo na vida diária. Este é
também o caso de nossa figura. Se ele não
está à altura de determinados critérios,
encontramos uma maneira de mudar isso.
Infelizmente, também temos de dizer que o
"Fred Astaire" tipo muitas vezes não se torna o
"Arnold Schwarzenegger" tipo. Isso também é
válido para o nosso corpo, o "Rubens" tipo não
será fácil "topmodel" um. Então, antes de
começar a luta contra moinhos de vento,
provavelmente é mais sensata a tomar em
conta a nossa figura. Será que todos temos de
ser "Topmodels"? Nossa aparência física
depende fortemente do tempo em que
vivemos Por isso, é raro que os tipos de corpo,
você encontrará ao lado, existe. A maioria das
pessoas entre nós são uma combinação de
diferentes tipos.
Leptosome tipo / ectomorphe
Características:
Maior bacia de ombros
Muito flexível articulações
Desenvolvimento muscular fraco
Pressão arterial fraca
Aumento do pulso em repouso
Circulação fracas (menos resistência)
Mãos e pés frios, tonturas ao levantar-se
Intensas atividades
do sistema nervoso
metabolismo fraco (difícil de ganho de
peso)
Contraditória com outros tipos, esse tipo não
será apropriado para apresentações que
incluem energia e resistência. Uma formação
adaptada pode melhorar essas deficiências,
embora os pontos de partida nem sempre são
favoráveis. A figura dos tipos ectomorphe
muitas vezes cria inveja por outros tipos. Este
tipo tem o privilégio de comer tantos quanto
ele quiser sem ganhar peso.
O tipo / atlete mesomorphe
Características:
Forte e musculoso ombros
Maior do quadril
O sistema muscular ea circulação de
sangue são adequados para excelentes
performances
Pressão arterial e pulso fraco em repouso
pelos tipos mesomorphe ativos
74

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für DKN RB-2 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info