De crosrainer is ideaal voor wie zijn hart en ademhaling wil vererken en tegelijkertijd een rakker lichaam wil: bilspieren, quadriceps, kuitspieren, rugspieren, borspieren, biceps en buikspieren worden
opgebouwd. Door achterwaarts te trappen worden de bilspieren en de achtere dijspieren extra getraind. De crosrainer is ideaal om gewicht te verliezen en uw guur te verjnen in het kader van een evenwichtige
voeding.
INSTELLINGEN
Waarschuwing: Men moet van de crosrainer afappen voor het inellen.
AANPASSING VAN DE HOEK :
U kan een hellingshoek kiezen van maximaal 20°. Deze aanpassing zal u toelaten om uw belangrijke spiergroepen te trainen zoals de quadriceps en bilspieren.
VERPLAATSEN:
Ga achter uw crosrainer aan en buig uw knieën terwijl u uw rug recht houdt.
Gebruik de handgreep om het product naar voor te kantelen op zijn wieltjes en verplaats het in de gewene richting. Zodra het op zijn plaats aat, zet u de achtereun op de vloer.
CONSOLE
Uw console is uitgeru met tal van functies om uw training te verbeteren. Hieronder vindt u een reeks inructies om het gemakkelijk te gebruiken.
OVERZICHT
Centrale knop om de console aan te zetten, keuzes in te ellen, en een trainingssessie te arten.
Navigeren in het keuzeprogrammamenu.
Een programma verlaten, teruggaan naar het hoofdmenu, de console uitschakelen.
Inellen van de moeilijkheidsgraad van het trappen (hoger of lager), inellen van uw parameters (hoger of lager).
Snelheid in km/u (of mi/u).
Reerende tijd tot het einde van de sessie (of gecumuleerde tijd sedert het begin van de sessie, in het geval van een snelartsessie).
Hartslagfrequentie in slagen per minuut
Afand in kilometers (of mijlen). Hiermee kan de totale af te leggen afand van een programma worden ingeeld.
Keuzeschakelaar: Kies uw type apparaat (EF, RF, HT).
EF: elliptische ets / HT: hometrainer / RF: roeiets / RESET: De selectie opnieuw inellen.
SELECTIE KM / MI
Standaard geeft uw console de informatie over afand in km en over snelheid in km/u.
Om over te gaan op de eenheid in mijlen (mi):
1. De console uitzetten.
2. Meer dan 3 seconden op de centrale knop drukken
.
3. De eenheid kiezen met de knoppen
.
4. Valideren door op de centrale knop
te drukken; de console geeft automatisch het welkomscherm weer.
HET BEGINSCHERM
MENU
INSTELLEN VAN DE MAXIMALE HARTSLAG:
1
Op het ontvangscherm drukt u op de knop voor toegang tot het menu voor het inellen van de maximale hartslag.
Regel uw maximale hartslag door het indrukken van de knoppen
.U beveigt uw keuze met de knop.
Berekening van de maximum hartfrequentie (max HF):
Voor vrouwen: 226 - leeftijd. / Voor mannen: 220 - leeftijd.
Aanpassing volgens trainingsniveau:
Voeg hier +10 aan toe voor beginners, ongetrainde personen.
Blijf de basisberekening hieronder gebruiken voor occasionele sporters.
Verlaag met -10 voor regelmatige sporters.
De max HF, naargelang de doelelling:
< 60 % FC Max (BLAUW) => herelfase van de maximale hartslag
tussen 60% en 69% van de maximale hartslag (GROEN) => zacht herel
tussen 70% et 79% van de maximale hartslag (GEEL) => gewichtsverlies
tussen 80% et 89% van de maximale hartslag (ORANJE) => verbetering van het uithoudingsvermogen
90 % van de maximale hartslag (ROOD) => verbetering van de preatie
Als u uw gevoelige punten wilt kennen, wordt aanbevolen om een inspanninge uit te voeren bij een cardioloog.
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
Forenregeln
Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:
Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.
Neu registrieren
Registrieren auf E - Mails für Domyos VE E-ENERGY wenn:
neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind
Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.
Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.
Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.
Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt
Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.
