Om de moeilijkheidsgraad van de trappers in te ellen, druk op de knoppen om de trapweerand aan te passen.
Als u even wilt pauzeren, houdt u enkele seconden op met etsen.
Als u uw sessie (binnen uiterlijk 15 minuten aan het begin van de pauze) wilt hervatten, begint u weer te etsen.
Om de sessie voortijdig te oppen, druk op de knop .
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop zodra u terug op het welkomscherm bent.
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
PROGRAMMA’S
Kies het programmamenu door te drukken op de knop.
Kies in het programmamenu een van de 9 proelen met behulp van de knopof de knoppen.
Als u beveigt door op de knop / , u elt de duur van de oefening in met behulp van de knoppen.
U beveigt uw keuze met de knopof begin te trappen (de andaard trainingijd is 30 minuten).
Als u beveigt door de knopin te drukken, kunt u de volledige af te leggen afand inellen met behulp van de knoppen te gebruiken; of begin te trappen (de andaard af te leggen afand is 5
km).
U kunt beginnen met uw sessie.
PROGRAMMAPROFIELEN
Standaardtijd = 30 minuten (behalve voor de «Quick-Start» waarbij de tijd toeneemt) aanpasbaar door de.
Een verticaal blokje = 3 niveaus van weerand. Er zijn 5 verticale blokken, dus in totaal 15 weerandsniveaus.
«QUICK-START» MODUS:»FIT1» PROGRAMMA
1
Doel:
Snel gebruik.Fitness
Beschrijving:
Gewoon op de ets gaan zitten en beginnen met trappen!Fitness met kleine verschillen in inspanning.
»FIT2» PROGRAMMA«KCAL 01» PROGRAMMA
Doel:
In vorm zijn (Niveau 2).Gewicht verliezen (Niveau 1).
Beschrijving:
2 inspanningspieken tijdens een inspanningsreeks beaande uit een geleidelijk toene-
mende en een afnemende fase.
Dubbel plateau met lage intensiteit, volg een redelijk snel ritme voor de trainingssessie.
Advies:Houden de handen va tijdens de inspanning.
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