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Verminder dierlijke vetten en neem plantaardige vetten daarvoor in de plaats
De consumptie van dierlijke vetten, met name verzadigde vetten (dwz. vetten uit vlees van vestge-
meste dieren, worsten, slagroom) verhoogt uw cholesterolgehalte in uw bloed en kan daardoor tot
gezondheidsproblemen leiden. Het kan verschillende gebreken zoals aderverkalking (vernauwing
vaten), galsteen of overgewicht tot gevolg hebben. In het algemeen kunt u het beste plantaardige olie
van sojabonen, distels, zonnebloemen of olijven gebruiken in plaats van dierlijke vetten uit margarine
of boter.
Verminder de consumptie van suikers en snoep
Eet een appel als snack in plaats van snoep.
Verminder de hoeveelheid zout in uw dieet
Te veel zout is één van de factoren die hoge bloeddruk kan veroorzaken. Een gemiddeld dagelijks ge-
bruik is ca. 3 - 5 gr. Veel mensen nemen echter 15 - 25 gr per dag tot zich. Veel voedsel als kant-en-klaar
maaltijden, ingeblikt voedsel of chips bevatten veel zout.
Het verlies van zout door fysieke inspanning hoeft niet te worden aangevuld door zout te eten.
Het consumeren van vezelrijk voedsel
Vezels zijn voedingselementen die niet door de menselijke maag kunnen worden verteerd. Ze stimu-
leren de werking van de darmen en zijn voeding voor de bacteriën in de dikke darm. Om ervoor te
zorgen dat uw voldoende vezels in uw dieet heeft, dient u verhoudingsgewijs veel volkoren producten
(zemelen, lijnzaad, cornflakes), groente, salade en fruit tot zich te nemen.
Verminder of vermijd genotsmiddelen
Alcohol heeft veel calorieën en verlangzaamt het regeneratieproces.
Nicotine zorgt voor haart- en vaatziektes en vermindert uw uithoudingsvermogen aanzienlijk.
Drinken tijdens het sporten
Zweten is een natuurlijk onderdeel van sporten. Een vochtverlies van maar 2 % van uw lichaamsge-
wicht (wat overeenkomt met een verlies van twee liter water door te zweten) zal uw prestaties aanzien-
lijk verminderen. U moet daarom voldoende drinken, vooral gedurende de training. Het beste is om
200 tot 250 ml per 10 tot 15 minuten te drinken. Gedurende één hele dag dient u 3 - 5 liter te drinken.
Als u zich fysieke inspant, zult u meer zweten en dus meer moeten drinken. Drink isotonische dranken
of verdunde vruchtensappen om uw dorst te lessen en als een goede vervanging van de verbruikte
elektrolyten (calcium, magnesium en kalium) en koolhydraten.
Crosstraining
Om voor optimale prestaties van uw lichaam te zorgen dient u, naast uw spieren, ook uw hart en
bloedvaten te trainen. Een crosstraining bestaat idealiter uit drie onderdelen:
1. Een systematische spiertraining
(Training met als doel het opbouwen van spieren, body shaping, krachttraining en dergelijke,
zie p. 006 “Hoe moet ik trainen”)
Een systematische spiertraining zorgt ervoor dat u in vorm komt en het zorgt voor ondersteuning
van het skelet. Hierdoor voorkomt u dat u te veel vraagt van één bepaald lichaamsonderdeel
(bijv. de knie, de heupgewrichten, de wervelkolom).
2. Specifieke uithoudingsvermogentraining in iedere categorie
(Trainen met bijv. fitnessfietsen, ellipticals, loopbanden, steppers en dergelijke)
Een uithoudingsvermogentraining verbetert uw hart en bloedvaten en vergroot de verbranding
van vetten en calorieën. Uw kilootjes teveel zullen wegsmelten en uw spieren zullen beter naar
voren komen.
Persoonlijke training
NL
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  • Hallo zusammen ich habe ein Energetics CT 5.0 Hometrainer.
    Leider bekomme ich das Display nicht an kann mir da jemand weiter helfen? Eingereicht am 21-9-2020 19:26

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrte Damen und Herren,
    ich hoffe den richtigen Ansprechpartner für mein Problem bei Ihnen zu finden.

    Seit Jahren benutze ich einen Ergometer (Energetics CT5.0 Magnetic ID E).
    Es ist schon ein etwas älteres Modell.

    Mein Problem:
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mir diese Info zu geben.
    Eingereicht am 4-10-2018 16:09

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  • Mein Problem: Energetics CT5.0 Magnetic IDE
    Seit kurzen habe ich einen Herzschrittmacher eingesetzt bekommen und soll auf folgendes achten:

    Bei Heimtrainern kann die Leistung über Wirbelstrombremsen oder starke Permanentmagneten gesteuert werden.
    In diesem Fall sollte man beim Gerätehersteller erfragen, ob eine Beeinträchtigung des Herzschrittmachers möglich ist.

    Vielleicht ist es Ihnen möglich für den o.g. Artikel mit diese Info zu geben.

    Ich bedanke mich im Voraus.

    Mit freundlichen Grüßen
    Friedel Schlichter
    Osterkamps Kamp 66
    49525 Lengerich
    Eingereicht am 4-10-2018 16:03

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  • wie wird der computer auf das unterteil montiert
    Eingereicht am 14-3-2018 16:27

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Energetics CT 520pc Bedienungsanleitung - Deutsch - 14 seiten

Energetics CT 520pc Installationsanweisung - Deutsch - 140 seiten

Energetics CT 520pc Bedienungsanleitung - Englisch - 14 seiten

Energetics CT 520pc Installationsanweisung - Englisch, Italienisch, Polnisch, Türkisch, Finnisch - 140 seiten


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