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>> trainingprogrammas – functies en instellingen >> 11
Het toepassen van trainingsprogrammas
De 6 verschillende trainingsprogrammas helpen u bij het vinden en instellen
van een aan u aangepaste vorm van lichaamsbeweging.
Bij het kiezen van het juiste programma speelt het doel dat u met uw training
heeft een bepalende rol.
Het programma BMI-BMR-vet-programma is geen trainingsprogramma, maar
een functie waarmee, op basis van de opgegeven waarden, uw BMI, BMR en
het lichaamsvetpercentage (FAT %) kunt berekenen.
Handmatig programma
Het handmatige programma geeft u volledige vrijheid om uw trainingspro-
gramma in te richten zoals u dat wilt.
U kunt de trainingstijd, de trainings-
afstand, het aantal calorieën dat
u wilt verbruiken en de maximale
hartslag tijdens de training instellen.
De intensiteit van de training kunt
u instellen door de weerstand of de
trapfrequentie te veranderen.
Gebruikersprogramma
Met dit programma kunt u een eigen trainingsprogramma samenstellen.
De 10 tijd-/weerstandssegmenten kunnen apart ingesteld worden. Voor
iedere tijdseenheid kan de weerstand dus ingesteld worden.
De voorafgaand aan de training
ingestelde tijd-/weerstandsseg-
menten kunnen tijdens de training
aangepast worden.
Intervalprogramma
Het Intervalprogramma wisselt op een gelijkmatige manier tussen inspan-
ning en herstel. De weerstand wordt periodiek veranderd.
Het doel van de intervaltraining is de herstelperiode na een inspanning te
verkorten. Afhankelijk van uw conditie zorgt het Intervalprogramma voor een
training met verschillende hartslagfrequenties.
Kenmerkend voor het Intervaltrai-
ning is de zogenaamde “belonende
pauze. Hierdoor is de training
bijzonder goed voor hart en bloed-
vaten.
Watt-programma
In het Watt-programma is de weerstand (weerstandsniveau) afhankelijk van
de trapfrequentie, zodat u constant dezelfde, vooraf ingestelde, prestatie
moet leveren.
Bij een langzame trapfrequentie gaat de weerstand omhoog, bij een hoge
wordt de weerstand lager.
Via het keuzewiel kunt u de te leveren prestatie (WATT) instellen in stappen
van 5 Watt.
Wanneer uw hartslag de gewenste maximale frequentie bereikt, knippert
deze.
DISTANCE
WATT
KM
PULSE
CALTIMESTOP
KM/H
DISTANCE
WATT
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
DISTANCE
WATT
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
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KM
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