CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
Technische en optische wijzigingen, alsmede drukfouten voorbehouden - © 2018 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
5. Neem nu uw trainingspositie in en zet de handkrukken met uw armen in beweging
(dezelfde beweging als bij het fietsen, dan natuurlijk met uw benen). Let er bij een
staande training op dat uw voeten schouderbreed uit elkaar staan. Ga daarvoor op
het daarvoor bestemde platform staan.
6. De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening zo worden
gehandhaafd.
7. Verander uw handgreeppositie diagonaal
of parallel al naar gelang u het wenst.
Draai daarvoor de vastzittende kruk via
de sterknop los (tegen de wijzers van de
klok in). Zet de kruk in de gewenste
positie en draai de sterknop weer vast
(met de wijzers van de klok mee.
6.3.2 CROSS
1. De ellipstrainer is zowel stepper als loopband. Met het apparaat is een voor de
gewrichten behoedzame elliptische beweging met de benen mogelijk. Bovendien
kan men naar keuze met of zonder armen trainen. Daardoor is het een
trainingsapparaat voor het gehele lichaam, waarbij met de armen niet te veel kracht
mag worden uitgeoefend.
2. Ga op de pedalen staan en pak de buisvormige handgrepen vast. Houd het
bovenlichaam gestrekt.
3. Let erop dat u van begin af aan en tijdens het gehele training steeds vast op de
pedalen staat. Beëindig de training steeds met de STOP-toets en neem uw voeten
pas van de pedalen als deze volledig tot stilstand zijn gekomen.
4. De beste looprichting is vooruit. Geoefenden kunnen voor een goede coördinatie
ook achteruit lopen (daardoor worden natuurlijk weer andere spiergroepen getraind).
Wisselen van richting mag alleen bij een stilstaand apparaat gebeuren.
5. Het sturen van de belasting gebeurt via de trapfrequentie. U kunt de trapfrequentie
willekeurig instellen. De bewegingssnelheid wordt niet door het apparaat opgegeven.
Stap op het apparaat en start na de menukeuze met uw individuele, voor u
aangename trapfrequentie. Indien de weerstand voor u te laag is, kunt u de
weerstand verhogen door op de PLUS-toets (zie Hoofdstuk 6.4.1) te drukken. Als
de weerstand te hoog is, reduceert u hem met de MINUS-toets (zie Hoofdstuk
6.4.1). (Kenmerking via trapsymbool met waardevermelding.) Het is relevant dat u
bij uw individuele trapfrequentie blijft. Vermeid een voortdurend variëren van de
trapfrequentie.
37
