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BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
80
Arme
TRIZEPSSTRECKER
GEKREUZT
START: Sitzen Sie gerade auf dem
Gerät, winkeln Sie einen Ellbogen an
und greifen Sie den gegenüberliegen-
den Handgriff in Schulterhöhe.
BEWEGUNG: Unterarm vor den Körper
ausstrecken. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
TIPPS: Ellbogen auf Schulterhöhe hal-
ten.
Handgelenk beim Ausführen gerade
halten. Zur besseren Stabilisierung
die Bauchmuskeln anspannen. Übung
105
beid-seitig ausführen.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
SITZ: ange-
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
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