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4. Gebruik
Hartslagband (niet bij geleverd)
Voor het trainen op hartslag adviseert Flow Fitness om een hartslagband te gebruiken.
Hiermee krijgt u een accurate meting van de hartslag en kunt u op efficiente wijze uw
doel bereiken. De hartslagband wordt niet standaard geleverd bij de Runner DTM900
loopband. U kunt hiervoor terecht bij uw fitnessdealer.
Body Mass Index (BMI) analyse
De zogenaamde Body Mass Index (BMI) is de verhouding van uw gewicht ten opzichte
van uw lengte. Het geeft dus aan of uw gewicht in balans is met uw lengte. Bedenk
dat de BMI-berekening een richtlijn is. Iemand met meer spieren zal dus een hogere
BMI hebben dan iemand met minder spieren. De uitkomst geeft aan in welke zone uw
gewicht is.
BMI waarden
<19 : te licht
19 - 25 : gezond gewicht
25 - 30 : te zwaar
31> : veel te zwaar
1. Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma
Body Mass en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
2. Gebruik de INCLINE toetsen of de SPEED toetsen om uw geslacht te
selecteren (M-F) en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
3. Gebruik de INCLINE toetsen of de SPEED toetsen om uw lengte (120 -
250 cm) in te voeren. (standaard 170 cm) Druk op de MODE toets om de waarde te
bevestigen.
4. Gebruik de INCLINE toetsen of de SPEED toetsen om uw gewicht (20 -
200 kg) in te voeren. (standaard 70 kg) Druk op de MODE toets om de waarde te
bevestigen.
Doel hartslag tabel
leeftijd
Maximale hartslag zone
Conditie verbetering
Afvallen
Minimale hartslag zone
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