Bedienungsanleitung Garmin Fenix 5S Plus (Seite 24 von 54) (Deutsch)

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und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer

erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer

maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle

kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann

Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.

Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,

können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben

(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 19).

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle

Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt

erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen

Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät

koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 35).

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung

eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-

Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät

erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings

mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen

wird.

TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem

Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine

genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung

ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle

Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert

für die maximale Herzfrequenz ein.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .

Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.

Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.

Halten Sie MENU gedrückt.

Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.

Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf

dem Display.

Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer

des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle

Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine

Meldung angezeigt.

Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und

speichern Sie die Aktivität.

Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,

werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz-

Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu

aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung

werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung

anzunehmen oder abzulehnen.

FTP-Berechnung

Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen

anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-

Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln

(Koppeln von Funksensoren, Seite 35) und die VO2max-

Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für

das Radfahren, Seite 16).

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung

eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-

Berechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt

automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn

bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die

Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget

anzuzeigen.

Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.

Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,

als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der

farbigen Anzeige angegeben.

Violett Überragend

Blau Ausgezeichnet

Grün Gut

Orange Ausreichend

Rot Untrainiert

Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-

Einstufungen, Seite 44).

HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung

angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,

können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu

speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP

beizubehalten (Deaktivieren von

Leistungsbenachrichtigungen, Seite 15).

Durchführen eines FTP-Tests

Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie

einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit

dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 35) und

die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-

Berechnung für das Radfahren, Seite 16).

HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.

30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst

flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit

gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .

Wählen Sie eine Radfahraktivität.

Halten Sie MENU gedrückt.

Wählen Sie Training > FTP-Test.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät

die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen

Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine

Meldung angezeigt.

Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,

stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.

Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als

Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen

Anzeige angegeben.

Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.

• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP

beizubehalten.

Pulsoximeter

Das fēnix 5X Plus Gerät ist mit einem Pulsoximeter am

Handgelenk ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts

zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen,

können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei

Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.

Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen, während Sie sich

nicht fortbewegen, analysiert das Gerät die Sauerstoffsättigung

und die Höhe über dem Meeresspiegel. Das Höhenprofil ist ein

Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich

Ihrer Höhe ändern.

Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz

der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In

Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu

den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere

Tage.

18 Pulsoximeter

Hallo,
wie bekomme ich speicherte Routen von der Uhr wieder runter, damit ich neue Routen planen kann? Eingereicht am 6-10-2020 13:49
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Andere Handbücher von Garmin Fenix 5S Plus

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Englisch - 48 seiten

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Holländisch - 52 seiten

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Französisch - 54 seiten

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