Bedienungsanleitung Garmin Fenix 5S Plus (Seite 25 von 54) (Deutsch)

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Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.

Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung

der letzten 24 Stunden.

Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.

Der Höhenmaßstab.

Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.

Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets

Im Widget werden der aktuelle Prozentsatz der

Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen

Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer

Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden

angezeigt.

Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, wählen Sie UP

bzw. DOWN, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.

Behalten Sie Ihre Position ca. 30 Sekunden bei.

HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihre

Sauerstoffsättigung nicht ermitteln kann, wird anstatt einer

Prozentangabe eine Nachricht angezeigt. Sie können die

Sauerstoffsättigung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere

Minuten lang inaktiv waren.

Wählen Sie , um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der

letzten sieben Tage anzuzeigen.

Aktivieren des Modus für die ganztägige

Akklimatisierung

Wählen Sie im Pulsoximeter-Widget die Option > DOWN >

OK.

Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die

Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.

HINWEIS: Wenn Sie den Modus für die ganztägige

Akklimatisierung aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.

Aktivieren des Modus für die manuelle Akkli-

matisierung

Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU

gedrückt.

Wählen Sie Optionen > Akklimatisierung > Manuell.

Das Gerät analysiert die Sauerstoffsättigung, wenn Sie das

Pulsoximeter-Widget anzeigen.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoxime-

terdaten

Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht

angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die

Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät

sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe

des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des

Bluts berechnet.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät

anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,

Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite

des Geräts.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem

Wasser ab.

Training

Einrichten des Benutzerprofils

Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,

Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich

anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur

Berechnung genauer Daten zum Training.

Halten Sie MENU gedrückt.

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.

Wählen Sie eine Option.

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei

unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn

Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die

Trainingsintensität.

• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr

Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die

Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 20

verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre

Fitnessziele zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden

Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-

Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der

maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale

Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-

Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre

Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter

Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf

normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach

steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen

werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen

der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten

Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu

ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche

für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und

Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue

Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz

einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich

einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie

können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr

Garmin Connect Konto verwenden.

Halten Sie MENU gedrückt.

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > HF.

Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale

Herzfrequenz ein.

Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre

maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch

aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,

Seite 15).

Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre

Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.

Training 19

Hallo,
wie bekomme ich speicherte Routen von der Uhr wieder runter, damit ich neue Routen planen kann? Eingereicht am 6-10-2020 13:49
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Andere Handbücher von Garmin Fenix 5S Plus

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Englisch - 48 seiten

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Holländisch - 52 seiten

Garmin Fenix 5S Plus Bedienungsanleitung - Französisch - 54 seiten

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