Bedienungsanleitung Garmin MARQ Athlete (Seite 24 von 60) (Holländisch)

692298

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/60

Nächste Seite

hardlopers ligt de lactaatdrempel vaak ver onder 90% van de

maximale hartslag. Kennis van uw lactaatdrempel kan u helpen

te bepalen hoe hard u moet trainen of wanneer u tijdens een

wedstrijd een beetje extra moet geven.

Als u de waarde voor uw lactaatdrempelhartslag al kent, kunt u

deze invoeren in uw gebruikersprofielinstellingen (Uw

hartslagzones instellen, pagina 21).

Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te

bepalen

Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband

vereist. Voordat u de begeleide test kunt uitvoeren, moet u een

hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel (De

draadloze sensoren koppelen, pagina 40).

Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de

basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw

lactaatdrempel te schatten. Het toestel detecteert uw

lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een constante,

hoge intensiteit met hartslagmeter.

TIP: Dit toestel vereist een aantal hardloopsessies met een

hartslagmeter met borstband om een nauwkeurige waarde voor

maximale hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te

verkrijgen. Als u geen schatting van uw lactaatdrempel kunt

krijgen, probeer dan uw maximale hartslagwaarde handmatig te

verlagen.

Selecteer op de wijzerplaat START.

Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.

U hebt GPS nodig om de test uit te voeren.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Training > Lactaatdrempel-test.

Start de timer en volg de instructies op het scherm.

Zodra u aan de hardloopsessie begint, geeft het toestel de

duur van elke stap, het doel en de huidige hartslaggegevens

weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Na de begeleide test stopt u de timer en slaat u de activiteit

op.

Als dit uw eerste lactaatdrempelschatting is, vraagt het

toestel u om uw hartslagzones bij te werken op basis van uw

lactaatdrempelhartslag. Bij elke volgende

lactaatdrempelschatting vraagt het toestel u om de schatting

te accepteren of te weigeren.

Uw FTP-waarde schatten

Voordat u een schatting van uw functionele drempelvermogen

(FTP) kunt verkrijgen, moet u een hartslagmeter om de borst en

een vermogensmeter met uw toestel koppelen (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 40) en moet u uw geschat VO2

max. verkrijgen (Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven,

pagina 16).

Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de

basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw FTP te

schatten. Het toestel detecteert uw FTP automatisch tijdens

fietsen bij een constante, hoge intensiteit met hartslag- en

vermogensmeter.

Selecteer UP of DOWN om de prestatiewidget weer te

geven.

Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.

Uw geschatte FTP-waarde wordt weergegeven als een

waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde

vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Ongetraind

Raadpleeg de appendix (FTP-waarden, pagina 49) voor

meer informatie.

OPMERKING: Als een prestatiemelding een nieuwe FTP

meldt, kunt u Accepteer selecteren om de nieuwe FTP op te

slaan of Weiger om uw huidige FTP te behouden.

Een FTP-test uitvoeren

Voordat u een test kunt doen om uw Functional Threshold

Power (FTP) te bepalen, moet u een hartslagmeter om de borst

en een vermogensmeter met uw toestel koppelen (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 40) en moet u uw geschat VO2

max. verkrijgen (Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven,

pagina 16).

OPMERKING: De FTP-test is een veeleisende workout van

ongeveer 30 minuten. Kies een praktische en doorgaans vlakke

fietsroute waarop u snelheid geleidelijk kunt opvoeren, zoals in

een tijdrit.

Selecteer op de wijzerplaat START.

Selecteer een fietsactiviteit.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Training > FTP-test.

Volg de instructies op het scherm.

Zodra u aan de rit begint, geeft het toestel de duur van elke

stap, het doel en de huidige vermogensgegevens weer. Als

de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Na de begeleide test doorloopt u de cooldown, stopt u de

timer en slaat u de activiteit op.

Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde

gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in watt

en een positie op de kleurenbalk.

Selecteer een optie:

• Selecteer Accepteer om de nieuwe FTP-waarde op te

slaan.

• Selecteer Weiger om uw huidige FTP-waarde te

behouden.

Trainingsstatus

Deze metingen zijn schattingen die u kunnen helpen om uw

trainingsactiviteiten te volgen en te analyseren. Voor deze

metingen zijn enkele activiteiten met polshartslagmeting of een

compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Voor

fietsprestatiemetingen is een hartslagmeter en een

vermogensmeter vereist.

Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat.

Ga voor meer informatie naar garmin.com/performance-data

/running.

OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk

onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het

toestel uw prestaties leert begrijpen.

Trainingsstatus: Trainingsstatus geeft het effect van uw

training op uw fitness en prestaties aan. Uw trainingsstatus is

gebaseerd op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2

max. gedurende langere tijd.

VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in

milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo

lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. Uw toestel

geeft voor warmte en hoogte gecorrigeerde VO2 max.-

18 Hartslagmeetfuncties

Garmin MARQ Athlete Seite 24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin MARQ Athlete

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info