Bedienungsanleitung Garmin MARQ Athlete (Seite 26 von 60) (Holländisch)

692298

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/60

Nächste Seite

Hoge aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

hoog aerobe activiteiten. Deze activiteiten helpen bij het

verbeteren van de lactaatdrempel, VO2 max en

uithoudingsvermogen.

Anaerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

intensieve activiteiten. Dit leidt tot snelle opbouw van

conditie, maar moet in evenwicht worden gebracht met laag

aerobe activiteiten.

Boven doel: Uw trainingsbelasting is hoger dan optimaal en u

moet overwegen om de duur en frequentie van uw workouts

terug te brengen.

Hersteltijd

U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de

pols of met een compatibele hartslagmeter met borstband om

de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent

hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.

OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw

geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien

onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het

toestel uw prestaties leert begrijpen.

De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd

loopt af naar het optimale moment voor een nieuwe intensieve

workout.

Uw hersteltijd weergeven

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 21) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones

instellen, pagina 21) voor de meest nauwkeurige schattingen.

Ga hardlopen.

Selecteer na het hardlopen Sla op.

De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4

dagen.

OPMERKING: Selecteer UP of DOWN op de wijzerplaat om

de Training status widget weer te geven en selecteer START

om door de metingen te bladeren en uw hersteltijd te

bekijken.

Herstelhartslag

Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een

compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw

herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag

is het verschil tussen uw hartslag tijdens de training en uw

hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld:

Na een normale training stopt u de timer. Uw hartslag is

140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag

90 bpm. Uw herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90).

Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen

herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe

hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder het hart.

TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u

gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het toestel

uw herstelhartslagwaarde berekent. Nadat deze waarde wordt

weergegeven, kunt u de activiteitgegevens opslaan of

verwijderen.

Body Battery

™

Uw toestel analyseert de variatie in uw hartslag, uw

stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw

algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een

brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid

beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery

niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor een

lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde

energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76

tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.

U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect

account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op

lange termijn en extra details te bekijken (Tips voor betere Body

Battery gegevens, pagina 20).

De Body Battery widget bekijken

De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau

weer en een grafiek van uw Body Battery niveau gedurende de

laatste paar uur.

Druk op UP of DOWN om de Body Battery widget weer te

geven.

OPMERKING: U moet mogelijk de widget toevoegen aan uw

widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 35).

Druk op START om een grafiek te bekijken van uw body

battery-niveau van de laatste vier uur.

Druk op DOWN om een gecombineerde grafiek van uw Body

Battery en stressniveaus weer te geven.

Met blauwe balken worden rustperioden weergegeven. De

oranje balken geven stressperioden weer. De grijze balken

geven de momenten aan waarop u te actief was om uw

stressniveau te bepalen.

Druk op DOWN om uw Body Battery gegevens sinds

middernacht weer te geven.

Tips voor betere Body Battery gegevens

• Uw Body Battery niveau wordt bijgewerkt wanneer u uw

toestel met uw Garmin Connect account synchroniseert.

• Draag het toestel tijdens het slapen voor nauwkeurigere

resultaten.

• U kunt uw Body Battery aanvullen met rust en slaap.

• Inspannende activiteiten, veel stress en een slechte

nachtrust kunnen een negatief effect op uw Body Battery

hebben.

• Voedselinname, inclusief pepmiddelen zoals cafeïne, heeft

geen invloed op uw Body Battery.

Pulse Ox meter

Het MARQ toestel beschikt over een Pulse Ox meter op de pols

om de perifere zuurstofsaturatie in uw bloed te meten. Als u uw

zuurstofsaturatie weet, kunt u beter voor bergsporten en

expedities bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan hoge

hoogten.

U kunt handmatig beginnen met een Pulse Ox meting door de

Pulse Ox meterwidget te bekijken (Pulse Ox metingen

verkrijgen, pagina 21). U kunt ook doorlopende metingen

inschakelen (Metingen van de Pulse Ox meter gedurende de

hele dag inschakelen, pagina 21). Als u niet beweegt,

analyseert uw toestel uw zuurstofsaturatie en uw hoogte. Het

hoogteprofiel geeft aan hoe uw Pulse Ox meterwaarden

veranderen in verhouding tot uw hoogte.

Op het toestel wordt uw Pulse Ox meterwaarde als

zuurstofsaturatiepercentage en een kleur in de grafiek

weergegeven. In uw Garmin Connect account kunt u extra

gegevens over uw Pulse Ox meterwaarden bekijken, inclusief

trends over meerdere dagen.

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de

nauwkeurigheid van de Pulse Ox meter.

20 Pulse Ox meter

Garmin MARQ Athlete Seite 26

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin MARQ Athlete

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info