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Geonaute ONmove 710 Seite 9

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Laufzeit
Standanzeige der Zielzone mit mobilem Cursor, der die Position in der Zielzone angibt.
Beim Modell ONmove 710, wenn keine Zielzone gewählt ist und Sie den Herzfrequenzmessgurt verwenden, zeigt Ihnen die Uhr an, in welchem
Anstrengungsbereich Sie sich benden, je nach Ihrer Herzfrequenz:
- Erholung: Unter 70% der maximalen Herzfrequenz,
- Ausdauer: Zwischen 70% und 80% der maximalen Herzfrequenz,
- Leichter Widerstand: zwischen 80% und 88% der maximalen Herzfrequenz,
- Starker Widerstand: Über 88% der maximalen Herzfrequenz.
9�4�2� Ansicht „Meine Strecke“
Die Ansicht „Meine Strecke“ wird nur angeboten, wenn zu Beginn der Übung eine Strecke gewählt wurde (Kapitel 12. Verwendung der Führung).
9�5� Der synthetische Bericht der Übung
Sobald die Übung beendet und gespeichert ist, haben Sie automatisch Zugang zu einem synthetischen Bericht. Lassen Sie durch Druck auf die Taste OK
die Übungsinformationen ablaufen.
Liste der
Streckubungen
Zuruck zum
Hauptmenu
Detaillierter
Bericht
Nach dieser Abfrage können Sie:
- Streckübungen beginnen.
- Siehe detaillierter Bericht der Übung, inkl. Rundeninformationen.
- Zum Hauptmenü zurückkehren.
10� Verwendung des Trainings-Modus
Training
Sie nden im Trainingsmodus die verschiedenen Menüs, die Ihren Bedarf in Sachen Training decken werden.
Trainings
Im Menü Trainingsübungen nden Sie 4 typische Lauftrainings, die Sie anhand der Tasten ▲ und ▼ wählen können:
- Ein Training, unterteilt in 10 Wiederholungen, abwechselnd 30 Sekunden Laufen und 30 Sekunden Erholen. Das sind die berühmten
30/30.
- Ein Training mit 3 Wiederholungen von 5 Minuten mit leichtem Widerstand mit einer entsprechenden Erholung.
- Ein komplettes Pyramiden-Training mit Anstrengungsdistanzen von 200 m, 400 m, 600 m, 800 m, 600 m, 400 m, 200 m, abwechselnd
mit entsprechenden Erholungsdistanzen.
- Ein Training mit progressiver Beschleunigung.
Für dem ONmove 710 werden Trainingsübungen mit leichtem Widerstand und progressive Beschleunigung mit Herzfrequenzzielzonen parametriert.
Intervall
1 Serie von:
Der Name des Trainings und die Kurzbeschreibung unten ermöglichen es Ihnen, schnell das gewählte Training zu identizieren.
starten
andern
Sobald das Training gewählt ist, können Sie entweder das Training starten oder es ändern. Diese Trainingsübungen sind ebenfalls ein
gutes Mittel dazu, schnell Ihr Training auf einer existierenden Basis zu anzulegen.
10�1� Ein Training ändern
Der Aufbau der Trainingsübungen verwendet 2 Strukturen, um die verschiedenen, möglichen Trainingsformen zu decken und schnell Ihr eigenes Training
zu anzulegen:
- Intervall-Training
- Pyramiden-Training.
10�1�1� Struktur und Änderung eines Intervall-Trainings
10�1�1�1� Struktur eines Intervall-Trainings
Intervall
1 Serie von:
Beim Intervall-Training legt man einfach eine Zeit oder Distanz für die Anstrengungsphase (Aktion) und eine Zeit oder Distanz für das
Erholen (Erholung) fest. Dann legt man eine Anzahl von Wiederholungen (zwischen 1 und 99) und eine Anzahl von Serien (zwischen 1
und 6) fest. Diese Struktur ermöglicht es, schnell Trainingsübungen anzulegen, bei welchen sich Aktions- und Erholungsphasen identisch
wiederholen.
Die Pläne der Trainingsprogramme Intervall 30/30 und leichter Widerstand basieren auf dieser Struktur.
Ihre Beschreibung nennt auf der ersten Zeile die Anzahl der Serien, dann auf der zweiten die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer oder Distanz der
Aktions- und Erholungsphasen. In diesem Fall 1 Serie mit 10 mal 30’’/30’’.
Sie können zum Beispiel das Intervall-Training 30/30 verwenden, um ein Intervall-Training der Art 3 mal (500 m/1 Min) anzulegen.
10�1�1�2� Änderung eines Intervall-Trainings
Verwenden Sie die Tasten ▲ und ▼ um die Felder zu wählen oder die Werte zu ändern, die Taste OK zum Bestätigen und zum nächsten Feld überzugehen
und die Taste
um ins Menü oder in die höhere Ebene zurückzukehren.
Beispiel der Änderung des Intervall-Trainings 30/30, um ein Training mit 2 Serien zu schaffen, das 5 Wiederholungen über 1 km mit einer Erholung von
2’00’’ enthält.
Wählen Sie das Intervall-Training 30/30 und dann „ändern“.
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… 9 …

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Geonaute ONmove 710 Bedienungsanleitung - Englisch - 36 seiten

Geonaute ONmove 710 Bedienungsanleitung - Holländisch - 36 seiten


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