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Beispiel der Änderung des kompletten Pyramiden-Trainings, um ein Training anzulegen, das folgendes enthält:
-
Eine Aufwärmphase.
-
4 Serien mit 300 m Aktion / 100 m Erholung.
200 m Aktion / 100 m Erholung.
- Eine Entspannungsphase (Lockerung).
Wählen Sie das komplette Pyramiden-Training und wählen Sie dann Ändern.
aufwarmen
ein
Ziel
aus
Die Aufwärmphase wird als Standard gewählt. Der Cursor wird auf das Symbol der Aufwärmphase positioniert.
- Drücken Sie auf OK um es zu ändern (siehe Kapitel 10.1.1.2. Änderung eines Intervall-Trainings).
- Auf ▼ drücken, um die Serie zu wählen.
ok
serie
Der Cursor positioniert sich auf dem Symbol der Serien. Drücken Sie auf die Taste OK um den Inhalt zu ändern.
Das Display zeigt die ersten Blöcke der Serie an (identiziert durch die Blocknummer, Zeit oder Distanz, Aktion oder Erholen) und die
Anzahl der Serien.
Symbol einer Aktionsphase.
Symbol einer Erholungsphase.
Der Cursor positioniert sich auf dem ersten Block.
Drücken Sie auf OK, um den Inhalt des ersten Blocks zu ändern.
Art
Aktion
Erholung
Sie können die Art des Blocks ändern, indem Sie Aktion oder Erholung wählen und durch Druck auf die Taste OK�
Aktion
Ziel
aus
Sie können nun die Parameter des Blocks ändern: Distanz oder Zeit, Zielzone.
Den Cursor auf 200 m positionieren und auf die Taste OK drücken.
Grenze
Distanz
Zeit
Wählen Sie Distanz und drücken Sie auf die Taste OK.
Grenze
Verwenden Sie die Tasten ▲ und ▼, um 300 m in der angebotenen Distanzliste zu wählen und drücken Sie auf die Taste OK um diese zu
bestätigen. Sollte die gewünschte Distanz in der Liste nicht angeboten werden, wählen Sie „persönlich“ in der Liste, um den gewünschten
Wert mit den Tasten ▲ und ▼ einzugeben.
Aktion
Ziel
aus
Sobald die Distanz bestätigt ist, können Sie „Ziel aus“ wählen, um die Zielzone anzupassen (siehe Kapitel 10.1.1.2, Änderung eines
Intervall-Trainings).
In diesem Beispiel bleibt die Zielzone auf aus.
Drücken Sie auf die Taste
um den nächsten Block zu ändern.
Der Block Nr. 1 zeigt die Distanz von 300 m an, die beim vorherigen Schritt parametriert wurde. Drücken Sie auf die Taste ▼ um den Block
2 zu wählen.
Erholung
Art
Aktion
Drücken Sie auf die Taste um „Erholung“ zu wählen und die Distanz auf 100 m einzustellen, dies genauso wie für den Block 1 beim
vorherigen Schritt. Auf die Taste drücken, um ins vorherige Display zurückzukehren.
Ziel
aus
Erholung
Drücken Sie auf die Taste um die nächsten Blöcke zu wählen.
Ändern Sie die 2 nächsten Blöcke, um die Distanz der zweiten Aktionsphase (200 m) und der zweiten Erholungsphase (100 m) zu
parametrieren.
Das ursprüngliche Training, das zum Anlegen unseres Zieltrainings diente, enthielt weitere Blöcke, die für dieses Training unnütz sind.
100m
6
200m
8
x1
ok
hinfugen
loschen
Drücken Sie mehrmals auf die Taste ▼ um das Ende der Liste der Blöcke zu erreichen und positionieren Sie den Cursor auf „löschen“.
Ein Druck auf die Taste OK ermöglicht es, den letzten Block der Liste zu löschen. Wiederholen Sie den Vorgang bis nur noch die 4,
für dieses Training nützlichen Blöcke vorhanden sind.
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