Bedienungsanleitung George Foreman 14181 (Seite 9 von 12) (Englisch)

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creamy cheesy chicken parcels with hidden green stuﬀ serves 2

1 lean skinless chicken breast

2 ﬂour tortilla wraps

75-100g/2½-3oz reduced fat cream cheese

100g/3oz fresh baby spinach leaves

1 tsp mustard powder

1 tsp grated nutmeg

1 tsp pepper

Grill the chicken till it’s cooked through (6-8 minutes).

Remove it from the grill, let it cool, and cut it into strips.

Wash and dry the spinach, wilt the leaves on the grill for

20-30 seconds, remove, and dry with kitchen paper.

Mix the cream cheese and spinach in a bowl, fold in the

chicken strips, then spoon the mixture into the centre of

each tortilla wrap, fold one end over, and roll it up. Grill the ﬁlled wraps for 2-3 minutes to warm.

Santa Fé veggie-burger serves 4

1 cup steamed white rice

½ cup of canned corn kernels

1 green pepper, seeded

1 large white onion

1 tsp fresh ground black pepper

1 tsp lemon juice

1 tsp chilli powder

4 wholegrain hamburger buns

non-fat cooking spray

Blend/process the rice, corn, green pepper, onion,

pepper, juice and chilli powder to a coarse, mealy

texture, shape the mixture into 4 burgers and refrigerate for 2 hours.

Spray the grill lightly with non-fat cooking spray, grill the burgers till well browned (6-7 minutes),

then serve in the buns.

quick and easy grilled bananas serves 2

2 bananas, peeled

2 tbsp walnuts, ﬁnely chopped

2 tbsp sugar

½ tsp cinnamon

Mix the walnuts, sugar and cinnamon in a bowl. Split the

bananas lengthwise, then across their width. Lay the

bananas on the grill, ﬂat sides uppermost, and spoon the

mixture on top of them. Grill till the bananas are warm and

the cinnamon and walnuts are slightly glazed (3-4 minutes).

grilled strawberry maple shortcake serves 4

1 low-fat shortcake, cut into 8 slices

¼ cup maple syrup

2 cups fresh strawberries, cleaned and sliced

1 cup non-fat whipped cream topping

Lay the shortcake pieces on the grill, brush with maple syrup,

and grill for 3-5 minutes. Remove, top with strawberry slices

and whipped cream topping.

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George Foreman 14181 Seite 9

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