Bedienungsanleitung Horizon Fitness ELITE 5.1T HRC Entertainment (Seite 37 von 44) (Holländisch)

642694

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/44

Nächste Seite

Trainingsprincipes

Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.

Hoe vaak?

De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw

systeem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken, moet

u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar maak van uw

training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met trainen, omdat zij

een bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben. Het maakt niet uit of

u ‘s morgens, ‘s middags of ‘s avonds traint. Belangrijk is wel dat u een uur van de dag kiest

waarop u niet gestoord wordt. Een fitnessprogramma heeft alleen succes als u er een

prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw trainingstijden dus maar alvast in uw agenda.

Hoe lang?

Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training,

verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin lang-

zaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks aan sport

heeft gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5 minuten. Uw

lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan uw nieuwe activiteiten. Als uw trainingsdoel

afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een trainingsduur van 48

minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig doel.

Hoe intensief?

De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness loopband wilt

voorbereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer

u naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in het

begin minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes mee te

boeken. Er zijn twee manieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is het in de

gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte

vermoeidheidspeil

Vermoeidheidspeil

De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren

van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem bent

gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge intensiteit gekozen.

U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn. Als u buiten adem bent,

wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen van uw lichaam als u wilt

voorkomen dat u zich te veel inspant.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Horizon Fitness ELITE 5.1T HRC Entertainment Seite 37

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Horizon Fitness ELITE 5.1T HRC Entertainment

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info