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Bereik uw fitness-doelen
Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange termijn
lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of
stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u weet wat
uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen
waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
Gewichtsvermindering
Gewicht behouden
Uitzien en conditie verbeteren
Beenspieren krachtiger maken
Energieniveau verhogen
Beter slapen
Betere sportieve prestaties
Uithoudingsvermogen verbeteren
Stress verminderen
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe
nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten. Als u
doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen.
Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte termijn
zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw loopband levert u verschillende soor-
ten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te berekenen. De trainings-
duur is hierbij een bijzonder belangrijke en nuttige functie.
Houd een trainingsdagboek bij
Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina’s, om uw trainingsvooruitgang
te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen terugkijken op uw
trainingsresultaten.
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