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8) GEBRUIKERS-PROGRAMMA'S: (PARAGON 5S vooraf ingesteld programma: GEBRUIKER 1; PARAGON 7S/7E vooraf
ingestelde programma's: GEBRUIKER 1 & GEBRUIKER 2; PARAGON 8E vooraf ingestelde programma's: GEBRUIKER 1
& GEBRUIKER 2). Hier kunt u zelf een perfecte trainingseenheid creëren met uw eigen snelheid, stijging en tijdsvariatie en
kunt u die eenheid op elk gewenst moment herhalen. Het ultimatieve gebruikersprogramma.
Op tijd gebaseerde oefening.
1) Kies met de +/- toetsen GEBRUIKER 1, GEBRUIKER 2 en bevestig dit met de Entertoets.
2) Kies met de +/- toetsen uw gewicht en bevestig dit met de Entertoets.
3) Kies met de +/- toetsen de tijd en bevestig dit met de Entertoets.
4) Kies met de pijltjestoetsen de snelheid van 1 - 15 en bevestig met de Entertoets.
5) Kies met de pijltjestoetsen de helling van 1 - 15 en bevestig met de Entertoets.
6) Druk op de Starttoets om met trainen te beginnen. Uw programma is met succes opgeslagen en kan in de toekomst weer
gebruikt worden.
OPMERKING:
• Terwijl u in het door u opgeslagen programma traint, kunt u de snelheid en de stijging aanpassen. Deze veranderingen
worden echter niet opgeslagen.
• Houd de Enter-toets gedurende 5 seconden ingedrukt om het door u opgeslagen programma te wissen.
9) TEMPO: traint u om op een constant tempo te blijven lopen. Voer een afstand en een tijd in. Het programma berekent dan
een constant tempo.
10) FITNESSTEST (ALLEEN PARAGON 7S/7E/8E): een training op basis van het Gerkin-protocol. Deze test omvat diverse
trappen van een steeds hoger wordende loopbandsnelheid totdat u uw maximum hartslag heeft bereikt. Uw cijfer is
gebaseerd op uw geslacht, uw leeftijd en de tijd voor het verrichten van de test.
OPWARMEN: 3 minuten met 1,6 - 4,8 km/u / 1,0 - 3,0 mph en 0 % stijging.
TRAP 1: 1 minuut met 7,2 km/u / 4,5 mph en 0 % stijging.
TRAP 2: 1 minuut met 7,2 km/u / 4,5 mph en 2 % stijging.
TRAP 3: 1 minuut met 8,0 km/u / 5,0 mph en 2 % stijging.
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