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MODELLEN
HR stijging: Het programma past de stijging zodanig aan dat u uw doelhartslag bereikt.
HR interval: Het programma past de snelheid en stijging zodanig aan dat u uw doelhartslag bereikt.
HARTSLAGTRAINING
De eerste stap bij het bepalen van de juiste intensiteit van uw training is het vastleggen van de maximum hartslag (max.
HS = 220 - uw leeftijd). Deze op leeftijd gebaseerde methode biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw
maximale hartslag en is een goede methode voor de meeste gebruikers, vooral voor personen die net beginnen met
hartslagtraining. De meest exacte en nauwkeurige manier om de maximale hartslag van een persoon te bepalen is een
medisch onderzoek bij een cardioloog of een sporttherapeut die de maximale belastbaarheid test. Als u boven de 40 bent
en overgewicht heeft, al sinds enkele jaren voornamelijk zittend werk heeft verricht of als in uw familie gevallen voorkomen
van hart- en vaatziekten, dan raden wij u aan een medisch onderzoek te laten doen. Deze tabel bevat voorbeelden van het
hartslagbereik van een 30-jarige die binnen 5 verschillende hartslagbereiken traint. De maximale hartslag van een 30-jarige
is bijvoorbeeld: 220 - 30 = 190 Slagen per minuut en 90% van de max. De hartslag is 190× 0,9 = 171 slagen per minuut.
U moet de doelhartslag zodanig kiezen dat u in staat bent de doelhartslag gedurende het grootste gedeelte van uw training vast
te houden. Druk op de Starttoets om met de training te beginnen.
• Er is bij level 1 stijging een 4 minuten durende opwarmingsfase in dit programma ingebouwd.
• Na 4 minuten zal de stijging langzamerhand worden aangepast om uw hartslag (in stappen van + / - 5 slagen) naar de
doelhartslag te brengen die u aan het begin van het programma gekozen heeft.
• Zodra de gebruiker de hartslagdoelzone heeft bereikt (plus of min 5 slagen), blijft het stijgingsniveau op het actuele niveau.
Als er geen hartslag wordt herkend, zal het toestel de stijging niet veranderen.
• De console zal om veiligheidsredenen afremmen als de gebruiker 25 slagen per minuut boven zijn doelhartslag zit.
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