642778
24
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
24
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST
UW HUISARTS RAADPLEGEN.
HOE VAAK? (Trainingsfrequentie)
De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te
trainen om uw hart
te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet
te verminderen, zult u uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of
6 dagen per week traint, moet u er naar streven om van sport een levenslange gewoonte te
maken. Veel mensen houden met succes een
rogramma vol, als ze een bepaald uur van
de dag voor sport reserveren. Dat kan ‘s morgens zijn vóór het ontbijt, tijdens de middagpauze
of s avonds bij het tv kijken. De routine is belangrijker dan het tijdstip. Het is bovendien zeer
belangrijk dat u op het gekozen tijdstip niet gestoord wordt. Om uw
rogramma vol te
kunnen houden, moet het een prioriteit in uw leven worden. Neem dus snel uw agenda en een
potlood en noteer uw trainingstijden voor de volgende maand!
HOE LANG? (Trainingsduur)
Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen
24 en 60 minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op.
Als u de afgelopen jaren niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduur in
het begin 5 minuten bedraagt. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als
u er naar streeft om uw gewicht te verminderen, is het zinvol de trainingsduur op te voeren,
maar wel te trainen met een laag weerstandslevel. Een trainingsduur van 48 minuten en langer
is het meest geschikt om af te nemen.
Hoe intensief? (Trainingsintensiteit)
Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw toestel gebruikt
om uzelf voor te bereiden op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u
„alleen maar“ uw
wilt verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u
altijd langzaam beginnen met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u
iets goeds voor uw lichaam wilt doen! Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te
meten. U meet uw hartslag ofwel (met de hartslagsensoren op de armstang of met de draadloze
borstband) of u beoordeelt het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning (en dat
is gemakkelijker dan het klinkt!).
HET WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van
de lichamelijke inspanning te beoordelen. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt,
dat u geen normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard en moet u een lager tempo
kiezen. Let ook op andere tekens van
te zware lichamelijke inspanning.
TRAININGSADVIEZEN
VÓÓR H ET
GEBRUIK
Inleiding
Montage
Vóór
het
gebruik
Loopbandfuncties
Trainingsadviezen
Fouten verhelpen &
onderhoud
Garantie-
bepalingen
Belangrijke
veiligheidsinstruc-
ties
24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness ROJO E5 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness ROJO E5

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Deutsch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Deutsch - 36 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Englisch - 20 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Englisch - 36 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Holländisch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Französisch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Französisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info